Bedste løbesko & walkingsko til mennesker med plantarfasciitis

Plantar Fasciitis kan være en virkelig smertefuld tilstand, der affekterer mange aktive mennesker fra vandrere til joggere til fulde på løbere og sprintere. Valg af en ordentlig sko og udskiftning af dine sko, når de er slidt, er nødvendige skridt til at fremme helbredelse og forhindre gentagelse af denne smertefulde og invasive tilstand.

Hvad er plantarfasciitis?

Plantar Fasciitis opstår, når din plantar fascia - Et fladt bånd af bindevæv, der strækker sig mellem dine tæer og hælbenet - bliver anstrengt, hvilket forårsager smerte, betændelse og svaghed i din fod. Det får enten en eller begge dine hæle til at smerte, når der er lagt vægt på dem og kan blive meget alvorlige efter perioder med at stå, gå eller løbe.

Tip 1. Korrekt Fit

Det Det lyder måske simpelt, men ukorrekt passende sko er en af ​​de vigtigste årsager til løbere og rekreative joggere eller vandrere for at udvikle Plantar Fasciitis. Når du vælger en ny sko, skal du kontakte en salgs professionel og få dem til at passe dine fødder til en sko. Sørg for at få dem til at tage hensyn til både længden og bredden af ​​dine fødder og omnærmes om du oplever svulmer i dine fødder, når du træner. Sikre, at de sko, du vælger, passer korrekt og kan tage højde for ændringer i størrelse, der kan opstå, mens du træner, er afgørende for at forhindre gentagelser af Plantar Fasciitis.

Tip 2. Pronation Correction

Hvis dine fødder ruller indad mens Pronation til en vis grad er meget normal og fremherskende i de fleste af befolkningen, men overdreven pronation kan føre til mange skader og er en af ​​de førende årsager til plantarfasciitis. På grund af, hvordan almindelig pronation er, har næsten hver enkelt større sko mærke forskellige stilarter, der korrigerer for dette. Når du vælger en ny sko, skal du besøge en løbesko butik; deres salgspersonale er ofte uddannet til at kunne analysere din biomekanik og kan fortælle om du udtaler eller ej. De vil være i stand til at fortælle dig specifikt hvilke modeller der vil hjælpe med at korrigere pronation og hvilken grad af pronationskorrektion der passer til dine fødder.

Tip 3. God Arch Support & En Polstret Sole

Din plantar fascia er en ligament, der understøtter den langsgående bue af din fod. Hvis du er tilbøjelig til at udvikle Plantar Fasciitis, er det sandsynligt, at du har en svag bue og kræver ekstra støtte i dine tennissko. Denne ekstra støtte reducerer belastningen på din plantar fascia og forhindrer overdreven belastning, når du træner. At få en sko med en polstret sål vil hjælpe med at beskytte din hæl og mindske smerte, når du oplever en bluss op af Plantar Faciitis.