Skoliose og træning: Kontraindikationer og forebyggelse

Selvom der ikke er bevis for, at træning kan mindske kurven på en skoliotisk rygsøjle, findes der heller ingen bevis for kontraindikationer mellem træning og skoliose. De fleste studier viser, at skoliosepatienter kan deltage i sport lige så intensivt som friske jævnaldrende, undtaget en kort genoptræningsperiode efter operation. Ikke-kirurgiske patienter opfordres til regelmæssig træning – evt. med korsett på. Din læge kan give specifikke anbefalinger, men der er nogle generelle forholdsregler.

Dårlig form

Uanset øvelse er korrekt form afgørende. Det gør det muligt at holde en opret kropsholdning, der understøtter kroppen korrekt, i stedet for at hælde til siden. Dårlig form kan føre til muskulære ubalancer, nerveskader og forværrede rygsmerter. Træn foran et spejl og hold skuldre og hofter på niveau. Vælg lavbelastende aktiviteter som svømning eller cykling frem for løb eller plyometri. Hvis du løber, så fokuser på god form, bløde underlag og gode sko.

Kollisionssport

Kollisionssport som fodbold, boksning og brydning har potentiale for at skade den allerede buede rygsøjle. Det vil ikke forværre kurven, men kan forårsake små knoglebrud, der svækker rygsøjlen over tid.

Rotationssport

Sport med hurtig, kraftig rygradsrotation (gymnastik, kampsport) kan nemt tvinge dig ud over smertegrænsen. Drejningen er ofte en del af teknikken og kan ikke stoppes sikkert, når det gør ondt – det øger risikoen for usikre landinger og rygsøjlskader.