Skoliose Øvelse Kontraindikationer

Selv om der ikke er tegn på, at motion kan mindske kurven på en scoliotisk rygsøjle, er der heller ikke noget bevis for, at der er nogen kontraindikation mellem motion og skoliose. De fleste studier har konstateret, at scoliosepatienter kan deltage i sport lige så kraftigt som upåvirkede jævnaldrende, bortset fra en kort periode med genopretning efter operationen. Ikke-kirurgiske patienter rådes til at udøve regelmæssigt og at træne i deres bøjle, hvis de bruger en. Din læge kan give dig en mere specifik anbefaling baseret på din specifikke tilstand, men der er et par ting, som folk med skoliose bør undgå eller i hvert fald være forsigtige med.

Dårlig Form

Uanset hvilken øvelse du gør det, er det vigtigt at lære ordentlig form. Dette giver dig mulighed for at holde en opretstående kropsholdning, som understøtter din krop korrekt, i stedet for at læne sig til den ene side, simpelthen fordi det er den måde din krop naturligt positionerer sig på. Dårlig form kan føre til ubalancerede muskler, nerveskader og kan endda øge rygsmerter. Når du træner uden en træner, arbejder du foran et spejl og stræber efter at opretholde niveau skuldre og hofter. Hold hovedet på linje med din nakke, og se altid lige ud. Hele punktet med motion er at få dig til at føle dig bedre, for ikke at skade din rygsøjle og øge din smerte. Vælg lav- eller ingen-effekt øvelser som svømning eller cykling i stedet for løb eller plyometrics. Hvis du ikke vil være glad, medmindre du kan løbe, gå ud af din måde for at udøve god løbeform, løbe på stødabsorberende overflader som græs og sand og bære godt polstret løbesko.

Kollision Sports

Hvis du tror at løbe kan være svært på din rygsøjle, forestil dig at få pummeled af en hel defensiv linje. Kollisionssporter som fodbold, boksning og brydning har potentiale til at skade din rygsøjle, uanset om du er ved at give eller modtage enden af ​​slaget. Skoliose betyder, at rygsøjlen er allerede buet - kraftig påvirkning fra enhver vinkel kan forårsage et stort pres på hvirvlerne. Det vil ikke gøre kurven værre, men det kan forårsage små brud, der kan svække rygsøjlen over tid.

Moment Sport

Momentsport involverer spinal twisting. Det er en vanskelig situation, fordi en mild rygrotation, der stopper inden for din smertegrænse, som en yoga-spinalstrækning, faktisk kan være en god måde at lindre rygsmerter på. Men sport som gymnastik og kampsport, der kræver hurtig, kraftig spinalrotation, kan nemt tvinge dig ud over din komfortzone og ende med at få dig mere smerte i det lange løb. Det vil ikke gøre din scoliose værre, men der er meget sjældent en mulighed for at stoppe, når det gør ondt eller favoriserer en bestemt side - drejningen er normalt en del af stuntmekanikken, og det kan ikke føre til en usikker landing helt sikkert kunne skade din rygsøjle.