Løft & Iskias

Ischias er smerte i underkrogen og benene, som kan udvikle sig hos mennesker, der har strukturelle problemer med rygsøjlen. Selvom iskias kan gøre kører smertefuldt, er løb ikke årsagen til smerten og kan faktisk hjælpe med i behandlingen.

Ischias

Ischias henviser til smerten, som en person føler sig fra bagsiden ned gennem benet. Smerten udstråler fra sciatic nerve. Sciatic nerve er den længste nerve i kroppen og løber fra rygmarven gennem hofte og ned på ryggen af hvert ben. Det er ansvarligt for at kontrollere de fleste af musklerne i dine ben. Ischias er imidlertid ikke en lidelse, men faktisk et symptom på en række forskellige underliggende sundhedsproblemer. Trykket på nerverne fra en anden kilde kan forårsage den smerte, der er kendt som ischias, hvilket kan være svær hos nogle patienter.

Årsager

Iskias opstår, når sciatic nerve komprimeres, hvilket normalt sker i den nedre rygsøjle. En fælles årsag til ischias er en hernieret disk. Andre spinale og strukturelle lidelser kan være årsagen til ischias. Desuden kan traumer som en bilulykke eller et fald ødelægge rygsøjlen, som igen komprimerer nerven.

Kører smerte

Kører bruger musklerne, der er ramt af ischias. Men løb er ikke årsagen til ischias, det kan faktisk forhindre det i at forekomme. At udøve regelmæssigt kan gavne dit generelle helbred og kan forbedre tilstanden af din ryg. Når du træner, kan visse løbende mekanikere dog øge smerten. Dårlig fodmekanik og dårlig kropsholdning kan øge smerten og øge påvirkningen af ischias.

Kørsel Overvejelser

Før du kører, er det vigtigt at diskutere din tilstand med en læge. En læge kan foretage en fuld fysisk eksamen og opdage årsagen til ischias. Når du har fået godkendelse, kan du begynde at køre. Før du løber, skal du sørge for, at du strækker dig ordentligt i ben og ryggen. Hertil kommer, når du kører med ischias, skære på din træning. Running bør ikke være anstrengende. Når iskias er helet, kan du begynde din træning før skader og gradvist øge intensiteten af dine kørsler.

Behandling

iskias, afhængigt af årsagen, heler sig normalt i fire til otte uger. Visse selvbeherskende behandlinger kan hjælpe i genopretningsprocessen. Disse kan omfatte varme eller kolde pakker, stretching, motion og over-the-counter medicin. Læger kan også anbefale fysioterapi og receptpligtig medicin, og i alvorlige tilfælde epidural injektioner og kirurgi.

, , ] ]