Sådan sænker du kreatinin-værdierne naturligt

Baggrund: Kreatin → kreatinin

Kreatin (lavet af glycin, arginin, methionin i nyre/lever) lagres i muskler som energidepot. Ved metabolisme dannes biproduktet kreatinin. Sunde nyre udskiller det, men syge nyre tillader opbygning i blodet – øget risiko for komplikationer.

1. Få undersøgt nyrefunktionen

Lad læge tage et komplet metabolisk panel (blodprøve) for at vurdere nyrene og måle kreatinin.

2. Reducer vildt kød og spil

Disse er de rigeste naturlige kreatinkilder.

3. Følg lavproteinkost (ved læges anvisning)

Begræns fjerkræ, rødt kød, fisk, æg. Læge kan beregne passende proteinmængde pr. uge.

4. Undgå kreatinholdige supplementer

Energibarer, drikke, pulvere, kapsler kan indeholde kreatin. Læs etiketter. Aldrig tag supplementer uden læges godkendelse.

5. Begræns forstadier til kreatin

Arginin, glycin, methionin findes i: chokolade, øl, sesam/solsikkefrø, nødder, ost, smør.

Ekstra råd

Overvåg blodtrykket (højt blodtryk øger kreatinin-risiko). Konsultér altid læge før kostændringer.