Gode fødevarer til dårlig bencirkulation

Perifer vaskulær sygdom eller dårlig cirkulation kan mildnes ved at følge en kost, der hjælper med at løsne og forhindre fedtmateriale, der akkumuleres på væggene i arterierne i ekstremiteterne, især dine ben. Sammen med en sund kost kan regelmæssig motion og konsultation med en læge hjælpe med at holde cirkulationsproblemer under kontrol.

Hvidløg

Hvidløg kan hjælpe med at reducere kolesterolet, der opbygges i arterierne i dine ben. Professor Yu-Yan Yeh fra Penn State University forklarer, at meget af den handling, hvide løg har på dårlige kolesterolniveauer, kan sammenlignes med populære kolesterolsænkende stoffer, nemlig en klasse kendt som "statiner". Yeh siger, at disse lægemidler er betydeligt mere potente end behandling med hvidløg alene, men kan forårsage alvorlige bivirkninger. Hvidløg er på den anden side praktisk talt ikke giftig ved terapeutiske doser til kardiovaskulær sundhed. Miami University rapporterer, at allicin, sammenslutningen i hvidløg, der er ansvarlig for mange af dens fordelagtige egenskaber, også kan arbejde for at slappe af blodkar i benene og hjælpe med at holde farlige blodpropper i form. Spise sunde fødevarer fra italienske, Middelhavet, Indiske og Asiatiske køkkener kan hjælpe dig med at få mere hvidløg.

Hele Korn

Hele korn er en vigtig kilde til opløselige fibre, som kan bidrage til at reducere det samlede kolesterolniveau, hvilket fører til til bedre omsætning i dine ekstremiteter. Opløselig fiber absorberer vand til dannelse af et gelignende stof i fordøjelseskanalen, nedsætter fordøjelsen og nedsætter kolesterolniveauet langsomt over tid. En undersøgelse ledet af Dr. Hongyan Ning ved Northwestern University viste, at voksne mellem 20 og 59 år, der havde det højeste fiberindtag, havde den mindste risiko for at udvikle alle former for hjerte-kar-sygdomme, herunder perifer arteriesygdom, over en levetid. Når du køber brød, korn og andre kornprodukter, skal du vælge dem, der viser "100% fuldkorn" på etiketten.

Fisk

Fisk er en af de mest kendte Omega-3 fedtsyrer. Colorado State University rapporterer, at herunder disse essentielle fedtsyrer i din kost kan formindske dannelsen af blodpropper, blodcholesterol, væksten af plakopbygning i arterierne og blodtrykket. I 2010-udgaven af den amerikanske rådgivende komité for diæterådgivning er det rapporteret, at spisning af to portioner af fisk eller andet fisk og skaldyrsprodukt om ugen er forbundet med mindre alvorlig hjertesygdom. Den nedsatte risiko for dannelse af blodpropper er særlig relevant, hvis du lider af dårlig bencirkulation, da uopdagede blodpropper i dine ekstremiteter kan være dødelige. bidrage til at øge den samlede cirkulation til dine ekstremiteter og bekæmpe perifer arteriesygdom. University of Maryland Medical Center rapporterer, at mindre end 7 procent af dine daglige kalorier skal komme fra mættet fedt på TLC-diætet. Dietten begrænser også dit natrium til 2.400 milligram om dagen. Kontakt din læge, hvis du tror, at TLC-kost kan virke for din dårlige omsætning.

, , ] ]