Hvorfor svulmer anklen ved plantarfasciitis?

Plantar fasciitis (hælspore/båndbetændelse under foden) rammer ~2 mio. amerikanere/år. Ankelhævelse kan være en følge.

Årsager til hævelse

• Høje fodbuer: Trækker i plantarfascia + stramme kalvemuskler.
• Fladfødede: Konstant overbelastning af bue → mikroskader → inflammation → hævelse der kan sprede til ankel.
• Overbelastning: Løb, hop, hårdt gulv, dårligt fodtøj.

Behandling (konservativ → kirurgisk)

1. Afbelastning: Pause fra udløsende aktiviteter.
2. Indlægssåler/bueunderstøtter: Fordeler tryk, reducerer træk på fascia.
3. Is-massage: Rul en frysende vandflaske under foden 10-15 min.
4. Strækning: Kalve- og plantarfascia-strækninger 2-3× dagligt.
5. NSAID: Ibuprofen/naproxen til inflammation.
6. Fysioterapi: Eksentriske øvelser, tape, manuel terapi.
7. Stokkagolfbølge-terapi (ESWT): Ved kroniske tilfælde.
8. Kirurgi: Sidstemulighed (fascia release).

Forebyggelse

• Godt fodtøj med bueunderstøttelse.
• Undgå barfods gånde på hårde overflader.
• Vægtkontrol.
• Regelmæssig strækning af kalver/fodsåle.