Sådan får du fjernet slem fra hovedet og luftvejene

Ved forkølelse/bihulebetændelse opbygger slem sig i hovedet og lungerne. Nogle producerer naturligt mere slem (allergi, kost). Her er effektive metoder:

Medicin (OTC)

• Kombination af guaifenesin (slemopløser) + dextromethorphan (hostedæmpende). F.eks. Mucinex DM. Spørg apoteker. Rådgiv med læge ved andre medicin, graviditet/amning.

Væske og damps

• Drik 8–10 glas rent vand dagligt (hydrering tynder slem). Undgå kloreret vand.
• Varmt brusebad 2x dagligt – indånd damp (luk dør). Hvis klort vand: monter klorfilter på bruser.

Næsehygiejne

• Blæs næse ofte med ultrabløde servietter.
• Saline næsespray hjælper med at løsne og fjerne slem.

Kost

• Rå grøntsagssaft dagligt (rødbede, gulerod, agurk) – vitaminer, enzymer, mineraler.
• Rå ananassaft (bromelain) booster immunitet.
• Undgå at blande frugt og grøntsager i samme juice (undtagen æbler) – kan give mavesmerter.

Livsstil

• Sov så meget som muligt – styrker immunforsvaret.
• Slug aldrig slem – giver mavepåken og opbygning i kroppen. Spy eller snyd altid ud i væv.

Advarsel

Overkølsemidler (med guaifenesin/dextromethorphan) må kun bruges kortvarigt (max 2 uger). Følg pakningsanvisning.