Kan fødevarer øge sædvolumen? Råd fra en urolog

Normal ejakulatvolumen: 1–3 ml. Lavt volumen kan skyldes fysiske begrænsninger, men kost kan hjælpe.

1. Vand – fundamentet

Min. 8 glas (8 oz) dagligt. Dehydrering sænker produktion markant (Dr. Arciola).

2. Kød – aminosyrer og zink

Tyndt kød, fjærkræ, rødt kød: L-arginin, L-carnitin (testosteron/sæd). Østers, kalkun, lam, magert rødkød: zink (testosteron + sædproduktion). Gennemsnit: 1–3 mg zink pr. ejakulation.

3. Nødder – zink, aminosyrer, selen

¼ kop dagligt (Dr. Arciola). Valnødder, jordnødder, mandler, paranødder.

4. Fuldskånsgryn – L-arginin, L-carnitin, zink

Granola, havregryn, byg, hvede. Øger både volumen og sædmotilitet.

5. Grøntsager og frugt – folsyre, lycopin, aminosyrer

• Grønne grøntsager (spinat, broccoli, okra, asparges, tang): aminosyrer som gryn.
• Asparges, broccoli, okra, citrus: folsyre → øger volumen (MaleEnhancement.org).
• Tomater, vandmelon, guava, rosa grapefrugt, røde peberfrugter: lycopin → tykkere, mere sæd + prostatasundhed.

Kombiner en velbalanceret kost med god hidrering for bedst resultat.