Skal du tage CoQ10? Evidens, dosering og sikkerhed

CoQ10 (fedtopløseligt, vitaminlignende) produceres af kroppen, indgår via kost eller syntetiseres. Mange helbredskrav, men bevisgrundlag ofte usikkert (små, kortsigtede studier). Kontakt læge før ny behandling.

Påstande

Involveret i cellulær energiproduktion (ATP). Antioxidans: fjerner frie radikaler (forurening, stråling, røg). "Aldersafværgende" teori: højt ved fødsel, falder med alder → supplement ville forlænge liv. Ikke testet på mennesker.

Muligvis effektive områder

• Sænker højt blodtryk
• Forbedrer immunitet ved HIV/AIDS
• Forebygger migræne
• Mest lovende: hjertesvigt kombineret med andre mediciner

American Heart Association anbefaler ikke rutinemæssigt CoQ10 før mere forskning.

Dosering og bivirkninger

Kilder: organer (hjerte, nyre, lever), jordnødder, makrel, sardiner, sojaolie. Voksne (≥18 år): 50–1.200 mg/dag sikkert. Fordel på 2–3 doser. Bivirkninger: kvalme, appetitløshed, diarré, udslæt.

Sikkerhed først

Kan forstyrre eksisterende tilstande/medicin. Ved kemoterapi, blodtryksmedicin, blodfortyndere: kræves lægegodkendelse (livsfare). Gravide/ammende: undgå (utilstrækkelig forskning).