Hvilke kosttilskud kan give løse tarmbevægelser?

Løse tarmbevægelser, almindeligt kaldet diarré, opstår, når væsker fra mad og drikke ikke optages korrekt i tarmen, men i stedet hurtigt passerer fordøjelsessystemet. Det resulterer i vandige, uformede afføringer. Årsagerne kan være mange: bakterier, parasitter, sygdomme som irritabel tarmsyndrom (IBS) eller fødevarer som mælk. Men også visse kosttilskud kan være skyld i problemet – især fiskeolie og magnesium.

Fiskeolie

Fiskeolie findes naturligt i fedt rige fisk som laks, makrel og sild, men sælges også som kosttilskud. Den er en vigtig kilde til omega-3-fedtsyrer (EPA og DHA), som kroppen ikke kan bilde selv. Ifølge University of Maryland Medical Center kan fiskeolie have positiv virkning på hjerte-kar-sygdomme, artritis, diabetes og depression. Men ifølge MedlinePlus kan den også give bivirkninger som løse tarmbevægelser, halsbrænd og dårlig ånde.

Magnesium

Magnesium er et livsvigtigt mineral, der indgår i hundreder af enzymprocesser – bl.a. i nyrer, hjerte og muskler. Det findes i grønne bladegrøntsager, nødder og fuldkorn. Ifølge University of Maryland Medical Center kan magnesium hjælpe mod fibromyalgi, diabetes, migræne, højt blodtryk og præmenstruelt syndrom. Men ifølge Drugs.com kan det også forårsage løsere tarmbevægelser som bivirkning.

Fordøjelsesenzymer (Amylase, Lipase, Protease)

Disse enzymer hjælper med at bryde kulhydrater, proteiner og fedt ned i fordøjelsen. De fremstilles normalt af kroppen selv (især i bukspytkirtlen), men kan også tages som tilskud. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse kan personer med opblæsning, vind eller mavesmerter have gavn af dem. Dog nævner Drugs.com, at de kan give bivirkninger som diarré, kvalme og mavekramper.

Klorofyll

Ifølge University of California, San Diego, kan klorofyllin (en vandopløselig form af klorofyll) virke som indvendig deodorant mod dårlig ånde og lugt fra sår, urin eller afføring. Men ifølge Drugs.com kan klorofyll også forårsage løse afføringer.

Konklusion: Hvis du oplever uønskede tarmreaktioner i forbindelse med kosttilskud, bør du tale med din læge om at justere dosen eller skifte produkt.