Numme ben under cykling: Cykelpassform, sæde, sko og compartment syndrome

Nummehed kan starte i skuldre (nedad) eller tæer (opad). Ofte skyldt dårlig cykelpassform eller sko. Forbedre cirkulation/lindr pres på gluter: stå på pedaler, stræk ben hver 10-15 min.

Er din cykel passeret korrekt?

Fysioterapeut Anna Saltonstall (Mid-Columbia Medical Center) behandler mange cyklister for hamstring-problemer. Dårlig cykelpassform = hovedårsag til forebyggelige skader (Cycling, dec 2008). Nummehed i ben: sæde kan presse på ischiadicusnerven (kører bækken → hamstrings → vædder → fødder) + blodkar.

Sædekomfort og -position

• For højt sæde: vægt fra pedaler → overextension af hamstrings pr. pedalslag
• For langt bagud: overbelastning af glutes/hamstrings til fremdrift
• Overdreven pude: siddeben synker i midten → øget nerv/blodkar-tryk
• For smalt sæde: siddeben hænger ud → stress på sener (hamstrings-bækken)
• Producenter: hukommelseskum til siddeben-aftryk → optimal bredde/form

Fødder og sko

• Forkerte sko → nummehed fra fødder opad ben
• For små/stramme → klemmer nerver ved fodbolden
• Nerveimpement mellem små tæer → hævelse, prikken, nummehed
• Langdistance: nervkompression under fødder
• Bredere sko / løsne snøre/strappe → giver plads til åndedræt

Compartment Syndrome (Rumsyndrom)

Nummehed/lammelse = tegn på permanent skade (NHS UK). Cyklister: størst risiko i skinkerne → kan skade ischiadicusnerven. Ved nummehed + benkramper under cykling: søg læge.