Hvordan man kan sænke øjentrykket Naturally

Højt øjentryk, også kendt som okulær hypertension, er en almindelig tilstand hos mennesker over 40 år, hvor væske dræner for langsomt fra øjet. Venstre ubehandlet, højt øjentryk kan føre til glaukom. Glaukom forårsager permanent skade på den optiske nerve og begrænser perifer vision. Besøg din øjenlæge mindst hvert andet år for at få dit øjentryk testet. Hvis du er diagnosticeret med højt øjentryk, kan flere livsstilsændringer afhjælpe denne tilstand, før din vision er påvirket.

Øget sundt væskeindtag. Sip 8 til 10 glas sunde væsker ofte hele dagen for at forblive tilstrækkeligt hydreret. Undgå sukkerholdige, koffeinholdige, kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer for at undgå dehydrering. Hvis du bruger store mængder væsker på kort tid, vil det også øge øjentrykket.

Medtag en hurtig 20 minutters gåtur, svømning eller cykling i din daglige rutine. Ifølge Johns Hopkins Universitets Wilmer Eye Institute vil regelmæssig aerob træning bidrage til at reducere øjentrykket med op til 25 procent over tid, samt blodgennemstrømning til optisk nerve og nethinden. Visse højeffektive aerobe aktiviteter som løb er imidlertid kendt for at øge øjentrykket.

Træk øjnene. Timer, der stirrer på computerskærmen eller fjernsynet, bidrager ikke til øjenhygiejne. Begræns din tid foran hver for at give dine øjne en smule hvile. Luk jævnligt dine øjne eller roter dem i cirkler for at genoprette energi og forbedre blodcirkulationen i øjnene. Dette vil hjælpe med at dræne overskydende væsker, toksiner og overbelastning.

Styr stressniveauer. Stress er i stand til at øge øjentrykket med så meget som 10 mm. Stressreducerende aktiviteter som tai chi, yoga, visualiseringsteknikker og meditation er gode eksempler på stressreducerende øvelser, der kan have en positiv indvirkning på øjentrykket.

Spis en afbalanceret kost rig "in fresh vegetables and fruit.", 3, [[Ifølge Natural Eye Care Encyclopedia, vitamin C og Ginkgo biloba lavere øjentryk med så meget som 5 til 7 mm ved at reducere inflammation, faldende væskeproduktion og øge blodcirkulationen i øjnene. Glaukomforskningsstiftelsen har dog fastslået, at de hidtidige undersøgelser ikke er tilstrækkelige til at understøtte disse krav. Kosttilskud som vitaminer C og E, Omega-3 fedtsyrer og beta caroten hjælper med at beskytte din optiske nerve mod skade. Undgå forarbejdede fødevarer med kunstige sødemidler, MSG, korn, flerumættede vegetabilske olier og raffineret sukker.

Tip

Hvis alternative metoder ikke lykkes med at sænke øjetrykket, er der en række lægemidler der enten bidrager til at dræne øjvæske eller forårsage øjen til at producere mindre af det. Der er også minimalt invasive operationer, som vil dræne væske for at mindske trykket.

Advarsler

Selvom højt øjentryk er en af de vigtigste risikofaktorer for glaukom, fører det ikke nødvendigvis til den øjenlidelse . En persons evne til at håndtere højt øjentryk og dets virkninger varierer individuelt. Derfor kan patienter med lavt øjentryk stadig udvikle glaukom. Ekstremt højt øjentryk alene kan forårsage varierende grader af synsfald, herunder blindhed. Det er vigtigt at planlægge rutinemæssige besøg hos en sundhedspersonale for at overvåge øjentrykket.

, , ] ]