Sådan kommer du tilbage til form efter septoplasty

Din næse er delt i midten af en struktur lavet af brusk og ben kaldet næseseptum. Sommetider kan septum bøjes eller bukkes af en skade eller kan vinkle til den ene side og blokere mængden af luft, som kan strømme gennem næsen. En septoplasti er en kirurgisk procedure designet til at rette op på dette problem. Som med enhver operation, tag tilstrækkelig tid til at komme sig efter operationen og konsultere din kirurg, inden du genoptager et træningsprogram.

Septoplasty

En septoplasti betragtes som en relativt lille operation, men kræver normalt en generel bedøvelse . Komplikationer omfatter blødning, infektion, nasal deformitet, følelsesløshed i forenden og vedhæftninger inde i næseboret - septalvævet klæber til indersiden af næsen. Operationen udføres normalt på ambulant basis; lejlighedsvis en overnatning er påkrævet. Din næse kan have kirurgisk pakning inde i det for at stoppe blødning. Hævelse fra operationen kan vare op til seks uger og kan forstyrre normal vejrtrækning.

Træning efter septoplasty

Træne umiddelbart efter, at en septoplasti ikke rådes, fordi det øger risikoen for blødning, og fordi du ikke kan trækker vejret normalt på grund af hævelse. Mens du skal følge din kirurgs instruktioner, er fysisk aktivitet som f.eks. Deltagelse i et træningsprogram eller sport normalt ikke tilladt i cirka fire uger efter operationen. Når din kirurg har givet dig en god start, skal du genoptage dit normale træningsprogram, men begynde langsomt og opbygge gradvist.

Dekonditionering

Selv en mindre operation og den resulterende inaktivitet kan resultere i en vis grad af dekonditionering , et tab af muskelstyrke og kardiovaskulær fitness. Du kan miste op til 1 procent af din muskelstyrke og udholdenhed i en hviledag efter RehabManual. Ligamenter kan forkortes inden for to uger efter immobilisering. Hvis du pludselig genoptager din normale øvelsesrutine efter en fire ugers afskedigelse, risikerer du skade og udmattelse fra dekonditionering.

Genoptagelse af øvelse

Hvis du normalt jogger, løber, svømmer eller cykler, start med at gå halvdelen af din sædvanlige afstand i et relativt langsomt tempo. Gør gradvist afstanden over en periode på to til tre uger, og skift derefter mellem et langsomt og hurtigt tempo. Efter den fjerde uge skal du kunne genoptage dit normale program. Vægtløftning er en anden aktivitet, der skal startes langsomt og opbygget. Sænk den vægt, du normalt løfter med halvdelen. Du kan også få brug for at reducere antallet af gentagelser.

Overvejelser og advarsler

Din krops reaktion på aktivitet vil fortælle dig, om du gør for meget. Hvis du bliver forpustet, har smerter i næsegruppen eller udvikler hovedpine, har du sandsynligvis overdrevet det. Tag en fridag, og når du genoptager dit træningsprogram, sænk intensiteten. Der er nogle øvelser, der måske ikke kan gøre et stykke tid efter operationen. Kontakt din kirurg, inden du genoptager dit træningsprogram eller hvis du har problemer som blødning.

, , ] ]