Kan for mange sukkerfrie genstande påvirke din mave?

Sukkerfri mad er en måde at nyde sød smag uden alle kalorier. Hvis du stole på sukkerfri mad ofte, kan du dog lide bivirkninger. Sukkerfri tyggegummi og slik samt varer mærket som diætetisk kan være af særlig interesse. Specifikke tilsætningsstoffer i disse fødevarer kan forårsage fordøjelsesbesvær, især hos følsomme mennesker.

Sorbitol og Mannitol

To tilsætningsstoffer, der almindeligvis anvendes som sødemiddel i sukkerfrie gummier, sirupper, kageblandinger og slik kaldet sorbitol og mannitol producerer en afførende virkning hos nogle mennesker. Selvom sorbitol naturligt findes i frugter, såsom æbler og ferskner, er det mere sandsynligt, at der opstår et problem, når det anvendes som en sød sukkeralkohol tilsat til fødevarer. Mannitol er et andet kunstigt sødemiddel afledt af sukkeralkoholer, der ofte anvendes i slik og tyggegummi. Disse tilsætningsstoffer har færre kalorier end sukker, og de passerer gennem dit system delvist fordøjet, så du absorberer endnu færre kalorier.

Symptomer

Fordi sorbitol og mannitol absorberes langsomt, sover de i tarmen. Dette forårsager gas og oppustethed hos nogle mennesker. I følsomme mennesker kan diarré, opkastning og kvalme forekomme med overdreven forbrug.

Hvor meget

Center for videnskab af almen interesse viser, at symptomer kan opstå ved indtagelse af mellem 10 g og 50 g sorbitol daglige. Fordi de vejer mindre, kan børn opleve gastrointestinale symptomer med endnu lavere mængder. Fødevare- og lægemiddeladministrationen kræver, at producenterne advarer om, at sorbitol kun kan forårsage afføringsvirkning, hvis et produkt vil resultere i forbrug på 50 g eller mere om dagen.

Strategi

Afvende dig selv sukkerfri slik , tyggegummi og andre produkter kan hjælpe dig med at afgøre, om din fordøjelsesbesvær skyldes kunstige sødestoffer. Hvis du kan fjerne alle sukkerfrie produkter i en uge, og dine maveproblemer går væk, kan du muligvis etablere en sammenhæng. Prøv at erstatte naturligt søde fødevarer, såsom frugt, for at tilfredsstille dine søde trang.

, , ] ]