Sådan øges blodgennemstrømningen og cirkulationen

Dit kredsløbssystem indbefatter dit hjerte, vener, arterier og kapillærer. Det transporterer dit blod, som giver næringsstoffer og ilt til alle celler i din krop. Når dette system fejler, følger døden. Med planlægning og livsstilsændringer kan du bevare og forbedre blodcirkulationen.

Hold øje med din diæt

Højt kolesterol kan forårsage blodpladeaggregering eller arteriel opbygning. Denne tilstand kan blokere blodstrømmen og endda forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer har en tendens til at øge kolesterolniveauet. MayoClinic.com bemærker, at spise fødevarer, der indeholder opløselige fibre, såsom havregryn, kan absorbere noget af kolesterolet, inden de når din blodstrøm. Tilføjelse af rige kilder til omega-3 og omega-6 fedtsyrer, såsom kuldefisk, nødder og rapsolie, kan hjælpe med at opretholde sunde arterier. Højt blodtryk kan hæmme blodcirkulationen ved at få dine blodårer til at tykke og smalle. At reducere dit saltindtag og øge kaliumet selvom naturlige kilder og øget D-vitamin kan alle hjælpe med at håndtere eller forhindre højt blodtryk.

Fordele ved træning

Motion kan reducere din vægt, reducere stress og styrke din hjertemuskel . Alle disse fordele kan øge blodgennemstrømningen og dets effektivitet. Start langsomt for at forhindre skade og gradvist øge dit aktivitetsniveau. Prøv at nå omkring 60 minutter af en kardiovaskulær aktivitet om ugen for at høste de fleste fordele. Deltag i yoga, som kan forbedre din vejrtrækningsteknik. Før du starter en øvelsesrutine, skal du tale med din læge.

Herbalist Michael Tierra foreslår at tage en kvart teskefulde cayenne tre gange om dagen for at forbedre et forsinket kredsløbssystem, og herbalist Richard Mabey siger, at brug af en cayennepultice på et område af bekymring kan øge blodgennemstrømningen der. Traditionel kinesisk medicin praktiserende læger kan foreslå brugen af kanel eller pæon for at øge qi eller blodcirkulationen. Stimulerende midler ephedra og guarana anbefales ikke på grund af deres tendens til kraftigt og hurtigt at øge puls og blodtryk. Tal med din læge, før du tager en stimulerende urt eller supplement.

, , ] ]