Sådan opretholder du en sund prostata Gland

Næsten 30.000 mænd i USA dør af prostatakræft og relaterede problemer hvert år. Holde din prostatakirtlen sund er meget lettere end du måske tror. Fordi du måske har prostata problemer og ikke engang ved det, er forebyggende vedligeholdelse nøglen til et godt helbred.

Udfør en prostataundersøgelse af dig selv hver måned. Fordi det er noget svært at udføre en effektiv prostata selvundersøgelse, spørg din læge om tillid til lægehjælp og korrekt instruktion og metoder.

Spis ret. Det er især vigtigt at opretholde en sund kost for at forhindre prostata problemer. De sædvanlige råd til at spise grønne grøntsager og vitaminerige frugter gælder, så du bør forbruge mindst fem til syv portioner frugt og grøntsager hver dag.

Tilsæt fisk til din kost for de sunde fedtstoffer. Torsk og laks er fremragende valg, og er hurtige og nemme at forberede. Fried mad skal reduceres fra din kost, selv om at spise pommes frites én gang om måneden ikke vil skade dig. Ved at se hvad du spiser, reducerer du frie radikaler i din krop og hjælper med at forebygge større sygdomme i fremtiden.

Tag ordentlige kosttilskud dagligt. Begynd med et godt multivitamin lavet specielt til mænd og tag det hver dag. Tilføj zinktilskud til prostata sundhed, og du vil sikkert opleve færre forkølelser som en bonus.

Kombinér saw palmetto med stikkende nælde ekstrakt, grøn teekstrakt, lycopen og selen for at skabe et kraftværk kombination af næringsstoffer til prostata sundhed. Krydder og næringsstoffer virker sammen - uanset om du tager kosttilskud eller simpelthen spiser de rigtige fødevarer - så kombinationskomplementer får ofte bedre resultater end et enkelt supplement taget individuelt.

Tip

Udfør en prostata selvundersøgelse hvert halve år, hvis du har været problemfri, eller oftere, hvis du har nogen symptomer på prostata problemer. Efter alder 40 skal alle mænd have en prostataeksamen udført af en læge eller anden sundhedspersonel mindst hvert år. Hold din vægt ned for helbred. Et aktivt liv vil holde dit reproduktive system aktivt i dine gyldne år.

Advarsler

Hvis du oplever smerte eller hævelse eller har svært ved at passere urin, skal du straks aftale en aftale med din læge.

Ting, der er nødvendige

Frugter

Grøntsager

Fisk

Fuldspektret multivitamin til mænd

Zink

Saw palmetto

Stikkende nælde ekstrakt

Grøn teekstrakt

Lycopene

Selen

, , ] ]