Dosering af EPA/DHA (omega-3) til voksne med ADHD: Hvad viser studierne?

Voksne med ADHD – ofte oversete

~60 % af børn med ADHD har symptomer som voksne. 4 % af voksne amerikanere diagnosticeret. Mange lever udiagnostiserede i årtier. Symptomer: underpræstation, ineffektivitet, glemsel, selvbeskuldelse. Kvalificeret diagnostik nødvendig.

Hvorfor omega-3? Hjernen mangler byggestenene

ADHD: neurotransmitter-fejl (dopamin → koncentration). Nerveceller mangler omega-3 → blokerer dopaminoverførsel. Medicin "skubber" dopamin over; omega-3 håbes at gøre det naturligt.

DHA-studie på voksne (1999)

Journal of Attention Disorders: 36 voksne med ADHD + depression, 3000 mg DHA/dag i 3 mdr. Uopmærksomhedsscore faldt fra 94 til 17 (gennemsnit). Lovende, men lille studie.

Kombineret EPA/DHA (2005)

Italiensk studie (Eur J Clin Invest): 26 mænd (gns. 33 år), milde ADHD. 1600 mg EPA + 800 mg DHA i 35 dage. Resultat: Øget energi, færre negative humørtilstande (vrede, angst, depression), forbedret opmærksomhedsspændvidde.

Praktisk doseringsvejledning

Ingen officiel standard, men baseret på ovenstående: 1-2 g EPA + 0,5-1 g DHA dagligt (total 1,5-3 g omega-3) i mindst 2-3 måneder. Vælg rent, koldvands-fiskeolie eller algæolie med højt EPA/DHA-forhold. Lægeovervågning ved blodfortyndere.