Zink og sur reflux: Hurtig lindring med færre bivirkninger?

Zink (8-11 mg/dag, kønsspecifikt) er essentielt for immunsystem og DNA-dannelse. Fundet i krabbe, østers, rødt kød, fjerkræ, bønner, beriget korn, nødder, mejeri. En 2011-studie (*Am J Gastroenterology*) viste, at zink hurtigt lindrede refluxsymptomer hos både rotter og mennesker – effekt varede >3 timer.

Mekanisme

Reflux skyldes ofte overproduktion af mavesyre. Zink kan begrænse syreproduktion, gør reflux mindre sandsynlig.

Sammenlignet med protonpumpehæmmere (PPI)

PPI'er tager 2-3 dage for fuld effekt. Zink virker hurtigere, men varigheden er kortere. Ved korrekt dosering færre bivirkninger (svimmelhed, hovedpine, diarré) end PPI'er.

Risici og advarsler

>40 mg/dag kan give toksicitet: nedsat immunfunktion, jern/kobber-malabsorption, opkastning, hovedpine, appetitløshed, kvalme, diarré, mavekramper. Interagerer med penicillamin, diuretika, visse antibiotika. Konsultér læge før supplementering. Former: zinksulfat, zinkacetat, zinkgluconat.