Yoga & Acid Reflux

Acid reflux er en almindelig fordøjelsesklager ofte forårsaget af diabetisk ubalance eller som en bivirkning af fedme eller graviditet. De beroligende, centrerende virkninger af en mild yoga praksis kombineret med yogiske kostråd kan hjælpe med at lindre symptomerne på syre reflux; Men ikke alle yogapositioner er egnede til personer, der oplever sur reflux, og yoga alene kan være utilstrækkelig til at behandle tilstanden. Personer, der lider af symptomer på sur reflux, bør konsultere en læge, før de forsøger at øve yoga.

Tilstand

Syrerester, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD, er en tilstand, hvor mavesyre stiger ind i spiserør på grund af en funktionsfejl i ventilen, der adskiller indholdet af spiserøret og maven. Almindeligvis beskrevet som surt fordøjelsesbesvær resulterer denne tilstand i en kronisk brændende fornemmelse i halsen og brystet, som ofte forværres af stoffer, der indbefatter alkohol, citrus, koffein, chokolade, fede fødevarer og skarpe fødevarer som hvidløg, løg og krydderier. Konventionel behandling omfatter brugen af ​​antacida, receptpligtig medicin og livsstil og kosttilpasninger; men yoga kan supplere disse ændringer for yderligere at modvirke fordøjelsesbesvær og bringe patienterne lindring. tilbagesvaling. Disse stillinger omfatter genoprettende stillinger som tilbagelagte hofteåbninger, understøttede tilbageskæringer og modificerede sidestrækninger, som reducerer fordøjelsessyrenhed og øger blodtilførslen til bukregionen. Specifikke måder at forsøge at omfatte Supta Baddha Konasana, eller Liggende Bound-Angle pose, Supta Sukhasana, eller Liggende Easy Cross-legged pose, og Parsvottanasana, eller Intense Side-Stretch udgør.

Kontraindikationer

Kaplan Sild foreslår at personer, der lider af fordøjelsesklager, undgår yoga udgør, at komprimere abdominalområdet, såsom stående eller siddende fremadbøjninger. Fuld inversioner som hovedstande bør også undgås for at forhindre symptomer som hovedpine og opkastning. Endelig kan fysisk anstrengende yoga forværre symptomerne på syre reflux og bør ikke praktiseres, når symptomer er til stede.

Overvejelser

Selv om yoga kan være gavnligt for personer, der beskæftiger sig med syre reflux, er det ikke en effektiv behandling ", 3, [[Kost er en nøglerolle i forebyggelsen og kontrollen af ​​syre reflux, ligesom livsstil ændrer sig til fordøjelsen af ​​fordøjelsen, såsom langsommere spisning og reduceret alkohol- og koffeinforbrug. Husk, at disse faktorer er et nødvendigt supplement til yoga, når du søger lindring fra syre reflukssymptomer, og overveje at rådføre dig med en læge eller diætist for at bestemme hvilke fødevarer og stoffer der er bedst for dit individuelle helbred. Enhver alternativ terapi, altid konsultere din læge, før du foretager en yoga praksis for at behandle symptomer på syre reflux. Visse stillinger er ikke sikre for personer med fordøjelsesproblemer, rygsmerter og andre sundhedsmæssige forhold. Udøve ikke yoga uden først at søge instruktioner fra en certificeret instruktør.