Sådan helbrede svækkede blodfartøjer

En af de mest almindelige årsager til svækkede blodkar er en usund livsstil. At drikke alkohol, rygning og overdreven vægt kan øge dit kolesteroltal. Dette medfører plaque (fedt) at opbygge i dine elastiske arteries vægge, svækker dem og tvinger dem til at bøje udad. Hvis de bliver ubehandlet, kan svækkede blodkar briste og forårsage en aneurisme. Ved at følge sundhedsretningslinjer kan du effektivt og sikkert styrke dine blodkar.

Spis en fedtfattig, højfiber og lavt kolesterolindhold for at sænke dine kolesterolniveauer. Sænkning af dit kolesterol kan hjælpe med at skylle plaque buildup i dine arterier. Fødevarer, der kan hjælpe med at rengøre og styrke dine arterier, omfatter havre, æbler, nødder og bønner. Forbruge dagligt to til tre portioner af disse slags fødevarer. Læs altid ernæringsetiketterne i de fødevarer, du køber.

Stop med at ryge og holde dig fri fra brugte cigaretrøg. Nikotin svækker væggene i dine blodkar og øger niveauet af kolesterol i blodbanen.

Tag en 500 mg hvidløgs kapsel hver dag. Hvidløg kan bruges hver dag til at reducere kolesterolniveauer og styrke blodårer, samtidig med at plakken forhindres i at opbygge i dine arterier. Du kan også tilføje hvidløg til dine hovedretter hver dag for ekstra fordel.

Spis en skål havregryn hver morgen for at hjælpe med at styrke dine blodkar. Havre indeholder en opløselig fiber kaldet beta glucan, som virker som små svampe, der opsuger dårligt kolesterol og fjerner det fra din krop. i stedet tilføj sunde bær, bananer eller rosiner for at naturligvis søde det.

Gør regelmæssige øvelser i 30 minutter hver dag for at hjælpe med at styrke dine blodkar. At få nok motion kan hjælpe med at mindske stress, sænke blodtrykket og fjerne kolesterol. Træning kan også øge blodcirkulationen for at forhindre plaque i at opbygge i dine arterier.

Advarsler

Kontakt din læge, inden du begynder selvbehandlinger for hjertesygdomme.

Ting, der er nødvendige

Hvidløg kapsler

Havre

, , ] ]