Årsager til sorte tændernegle i skistøvler – forebyggelse og behandling

Skiløberens tånegl (subungualt hæmatom)

Blødning under neglepladen fra enten enkelt traume eller gentagne mikro-traumer. Trykket fra blodet giver smerte.

Hovedårsager

• Dårlig boot-fit:
  • For stramme tæer → tryk på negle.
  • For løse / pakket indersoler → fod glider, tæer rammer toppen (især i terrænpark).
• Fejlteknik: Vægt for bagud → tæer presses mod støvletop. Løsning: centreret vægt, fremadrettet tryk, hæl i hælhætte. Skolektion kan hjælpe.
• Lange tænegle: Virker som hævel → forstærker tryk. Klip kort.

Behandling

• Hurtig handling = hurtigere heling.
• Hvis hele negle sort: læge brænder lille hul for at frigive blod (øjeblikkelig smertefrihed).
• Mindre blåmærke: is 20 min. pr. time i starten.

Forebyggelse: rigtig bootfit, god teknik, korte negle – holder dig på skråningerne.