Fysiske symptomer på stress vs. angst: Kender du forskellen?

Vi alle har flere roller: forælder, partner, ansat, studerende. De giver mening – men også stress og angst. Begreberne bruges ofte blandet, men de har forskellige rødder og symptomer. At kende forskellen hjælper dig med at finde den rette håndtering.

Stress: En reaktion på ydre press

Stress udløses af situationer i miljøet – akut (frist, konflikt) eller kronisk (arbejdspres, økonomi). Symptomer: ændrede spisevaner, koncentrationssvækkelser, humørsvingninger, kvalme, hovedpine, muskelspændinger.

Angst: En indre alarm uden tydelig udløser

Angst er mere diffus: spændte/rastløse følelser, bekymrede tanker, fysiologiske ændringer som forhøjet blodtryk. Den kan opstå uden ydre triggere og vedvare, når stressoren er lang borte. 18 % af amerikanske voksne rammes årligt (NIMH).

Typiske angstsymptomer (NIMH)

• Hjertespindel, sved, åndenød
• Muskelspændinger, hovedpine, træthed
• Søvnløshed, maveforstyrrelser, svimmelhed
• Tremor, muskeltryk, hyppig vandladning/diarré

Hyppighed og intensitet bestemmer diagnosen: panikangst, OCD, PTSD, fobier.

Typiske stresssymptomer

• Smerter, diarré/forstoppelse, kvalme
• Svimmelhed, brystsmerter, hurtigt hjerterytme
• Nedsat libido

Symptomerne varierer meget fra person til person. Kronisk stress giver længerevarende symptomer.

Stresshåndtering = forebyggelse af angst

Da stress kan udvikle sig til angst, er selvstyring nøglen: fysisk aktivitet, sund kost, god søvn, økonomisk overblik, sunde relationer. Når du lærer at styre stress, løser de fysiske symptomer ofte op.

Råd: Er symptomerne vedvarende – søg læge for diagnose og behandling.