Sundhedsmæssige fordele ved citron Verbena

Citron verbena er dyrket rundt om i verden, selvom det er hjemmehørende i Argentina og Chile. Med små hvide blomster og spidse, smalle blade, citron verbena, også nogle gange kaldet luisa, får sit navn fra bladets lemony duft, når de knuses. Lemon verbena blade tørres for at lave en urtete og kan give en række beskyttende fordele på grund af verbenas antioxidantindhold.

Hydrering og lavt kalorieindhold

urtete er en god måde at holde din krop hydreret i hele dagen, hvilket er vigtigt for en sund organfunktion. Ifølge MedlinePlus bør du få seks til otte glas væsker om dagen, og urtete kan udgøre nogle, mest eller hele henstillingen. Som en kalorieindholdsdrink har en enkelt kop urte kun 2 kalorier pr. Portion. Det kan erstatte drikkevarer med højere kalorieindhold og muligvis hjælpe med at regulere dine "munchies", hvilket fører til lavere samlet kalorieindtag.

Beskytter mod muskelskade

En 2011-udgave af "European Journal of Applied Physiology" inkluderet en 21-dages undersøgelse hvor deltagerne arbejdede ud i 90 minutter hver dag og tog citron verbena ekstrakt som et antioxidant supplement til deres regelmæssige kost. Forskere fandt ud af, at citron verbena reducerede mængden af overordnede muskelskader, deltagerne oplevede, uden at have nogen indflydelse på deres evne til at opbygge udholdenhed og hastighed.

Effekt på fælles funktion

Journal of Alternative and Complementary Medicine "offentliggjorde i 2011 en foreløbig undersøgelse af effekten af citron verbena og fælles sundhed. I løbet af ni uger tog 45 deltagere med fælles problemer et kosttilskud af omega-3 fedtsyrer og citron verbena. Forskere fandt, at efter en periode på tre til fire uger viste deltagere, der tog tilskuddet, et signifikant fald i den samlede ledsmerte og en stigning i fælles bevægelighed. Forskere fandt ud af, at citron verbena-ekstraktet havde stærke antioxidantegenskaber, og de anbefalede yderligere forskning, da tilskuddet viste stort løfte om alternativ fælles pleje.

øger immunsystemet

"Skandinavisk Journal of Medicine and Science in Sports "offentliggjorde en undersøgelse i 2012, som fandt ud af, at citron verbena-ekstrakt signifikant reducerede det samlede oxidative stress hos sportsfolk. I løbet af 21 dage deltog deltagerne i et moderat aerobtræningsprogram, tre dage om ugen, og nogle forbruges et 1,8 gram citron verbena-ekstrakt om dagen. Forskere fandt, at i slutningen af undersøgelsen havde de, der tog tilskuddet, stærkere hvide blodlegemer, hvilket tyder på et sundere immunsystem og havde færre markører for oxidativt stress, som begge kunne henføres til antioxidantegenskaberne af citron verbena.

, , ] ]