Er anabolske kosttilskud sikre? Kreatin, andro, risici og regulering

Regulering

FDA klassificerer kosttilskud som *mad*, ikke medicin → ingen sikkerhedsgodkendelse kræves. Ofte solgt som piller/pulver. Mest almindelige: Kreatinmonohydrat og androstenedion (andro).

Virkningsmåde og påstande

• Kreatin: Lever producerer 2 g/dag, findes i kød. Atleter håber på kortvarig energiboost. Nogle studier viser udskudt træthed, *ingen* bevis for forbedret atletisk præstation.
• Andro: Hormon (testosteron/østradiol-prækursor). Producentpåstande: Hårdere træning, hurtigere genopretning. Forskning: Øger *ikke* testosteron eller muskelmasse.

Bivirkninger og risici

• Kreatin: Kvalme, vægtøgning (vand), diarré, mavesmerter, kramper. Overdosis → nyre/lever-skade. Vægtøgning = vand → dehydreringrisiko.
• Andro: Mænd → akne, krympede testikler, lavere sædkvalitet. Kvinder → akne, skaldethed. Begge: Øget risiko for slag/hjerteanfald.

Ungdom og kontrovers

American College of Sports Medicine: *Modråder* <18 år. International Society of Sports Nutrition: Acceptabelt *med* forældretilladelse/rigtig dosis. FDA advarsel 2009: Syntetiske stoffer solgt som "anabolske" kosttilskud er uautoriserede/misbranded (fx Mass Xtreme, ESTRO Xtreme).