De bedste fødevarer at spise for GERD Patients

Fyrre procent af amerikanerne oplever halsbrand en gang om måneden, og 15 procent til 20 procent oplever det mindst en gang om ugen. Når halsbrand bliver en del af din hverdag, kan du opleve gastroøsofageal reflukssygdom. Også kaldet GERD, er denne betingelse resultatet af mavesyre, der flyder op i spiserøret. Den nedre esophageal sphincter (LES) holder mad i maven, men når læsets læs er ændret, kan den åbne op og tillade mad tilbage i spiserøret. Ved at spise mad, der opretholder LES-pres, undgår dem, der sænker det og gør enkle livsstilsændringer, kan du holde din GERD under kontrol.

Protein

En diæt, der er høj i protein, vil stimulere mavesekretion og øge LES tryk. Dette vil holde mavejuice fra at gøre deres vej tilbage op i din spiserør. Sørg for, at dine proteinvalg har lav fedtindhold, da fedtholdige kød vil forværre GERD-symptomer. Lavfedtproteinvalg omfatter bagt eller grillet kylling uden hud, fisk, kalkun, bønner og bælgfrugter.

Øget fiber

En kost med høj fiber er forbundet med en nedsat risiko for Barretts spiserør, et resultat af kronisk GERD. Total fiber samt fiber fra frugt og grøntsager er forbundet med en lavere risiko og kan være beskyttende mod GERD symptomer. Målet er at få mellem 20 og 35 gram fibre om dagen fra frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner og bælgfrugter.

Chewing Gum

Når der kommer syre fra maven i munden, kan det forårsage dental erosion og dårlig ånde. Tygge sukkerfri tyggegummi efter måltider kan reducere refluks på grund af den øgede spytproduktion, hvilket skaber en stigning i svelgningsfrekvensen. Når du svælger, forbedrer du fjernelsen af ​​tilbagesvalen fra munden, forhindrer opløsningen af ​​dine tænder og tandkød.

at undgå

Når det kommer til at styre GERD, hvad du ikke spiser er nogle gange vigtigere end hvad du spiser. Fedtfattige fødevarer, koffein, chokolade, pebermynte, hvidløg, løg og alkohol reducerer alle læsernes læs, hvilket resulterer i en stigning i GERD-symptomer. Fødevarer med højt indhold af syre, såsom citrusjuice, tomatsaft og andre krydderier, kan være irriterende for spiserøret og bør undgås, hvis de forårsager uønskede symptomer.

Livsstilsændringer

En livsstilsændring kan give drastisk lindring for GERD patienter. Undgå at ryge og være omkring dem, der ryger. Rygning sænker trykket i LES og sænker tømningshastigheden af ​​maven. Hævning af sengens hoved med 6 tommer tillader tyngdekraften at holde mad fra at flygte fra maven. Bloating får LES til at blive svækket; undgå maveoppustning ved at spise mindre måltider og stop med at spise senest to til tre timer før sengetid. At miste overskydende vægt vil også bidrage til at lindre GERD symptomer. Hvis din GERD forværres, skal du besøge din læge for at finde den bedste behandling for dig.