Rhodiola Review

Herbalists har brugt rhodiola i århundreder til at behandle en bred vifte af medicinske tilstande. Rhodiola har også været meget anvendt til at øge styrken og hjælpe kroppen til at komme sig fra stress. Selv om rhodiola generelt betragtes som meget sikkert, bør du tale med din læge, før du tager uddraget for at diskutere eventuelle bivirkninger eller sundhedsrisici.

Rhodiola har været brugt i århundreder som et lægemiddel , primært i Rusland og Skandinaviske lande som Norge, Sverige og Island. Traditionelt brugte folk rhodiola til at behandle træthed, infektioner og nervesystemforstyrrelser, samt at øge fertiliteten, siger University of Michigan Health System. Rhodiola blev også brugt af vikingerne for at øge styrke og udholdenhed. Læger i Sovjetunionen i 1900'erne begyndte at bruge rhodiola som et urte "adaptogen", hvilket betyder, at det kunne hjælpe kroppen med at håndtere fysiske og psykiske belastninger, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. Du kan bruge rhodiola til at bekæmpe træthed, øge mental, fysisk og seksuel funktion, behandle eller forhindre højdesygdom og beskyt din lever. Rhodiolas adaptogene virkninger kan bidrage til at bekæmpe stress og forbedre din atletiske ydeevne og udholdenhed, bemærker University of Michigan Health System. Rhodiola kan også have anticancer virkninger og hjælpe med at behandle depression og hjerte-kar-sygdomme, tilføjer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Funktion

Rhodiola indeholder flavonoider og organiske syrer med antioxidantaktioner, der sandsynligvis er kilden til Rhodiola indeholder også phenylethanolderivater, monoterpener, triterpener og phenol syrer. Arten Rhodiola rosea indeholder phenylpropanoider, især rosavin, som de øvrige arter mangler. Rhodiolas egenskaber virker for at stimulere centralnervesystemet ved at påvirke dopamin-, serotonin- og norepinephrinniveauerne samt hjælpe neurotransmittertransport i hjernen. Disse handlinger hjælper din krop til at bekæmpe virkningerne af stress ved at frigive visse kemikalier i dit nervesystem og binyrerne.

Videnskabelig Bevis

En 2000 dobbeltblind pilotundersøgelse af studerende i en stressende eksamensperiode viste, at Rhodiola rosea-ekstrakt havde stimulerende og adaptogene virkninger, der hjalp med at reducere stressrelateret træthed, siger Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. En anden human undersøgelse udgivet i 2004 viste, at tage rhodiola med til at forbedre fysisk udholdenhed og ydeevne under træning. Testrørundersøgelser offentliggjort i 2002 afslørede, at rhodiola har anticancer- og antioxidantegenskaber, såvel som gavnlige virkninger på nervesystemet, skjoldbruskkirtlen og binyrerne, hjertet og leveren, noterer sig University of Michigan Health System. Desuden viste en 2000 dobbeltblind undersøgelse af 56 læger, der arbejdede om natten, at at tage 170 mg rhodiola ekstrakt dagligt i løbet af to uger medvirket til at forbedre eller opretholde mental funktion sammenlignet med placebogruppen, siger University of Pittsburgh Medical Center.

Dosering

For stimulerende effekter kan du tage 170 til 185 mg rhodiola ekstrakt dagligt, standardiseret til at indeholde 4½ mg salidroside eller "rhodiolosid", siger University of Pittsburgh Medical Center. Til beroligende virkninger kan du tage en højere mængde rhodiolaekstrakter på op til 600 mg dagligt og noterer sig University of Michigan Health System. Du kan også tage 5-40 dråber af alkoholekstraktet tinktur to til tre gange dagligt, typisk taget før måltider.

Advarsler

Selvom rhodiola er helt sikkert efter århundreder af historisk brug, kan du opleve nogle sjældne og milde bivirkninger. Nogle negative reaktioner på at tage rhodiola ekstrakt omfatter søvnløshed og irritabilitet. Selv om der ikke er rapporteret om alvorlige bivirkninger i kliniske forsøg, er der heller ikke foretaget nogen sikkerhedsundersøgelser.

, , ] ]