Glutathion-tilskud: Virker orale piller, eller skal det sprøjtes?

Glutathion (GSH) er kroppens mest kraftfulde endogene antioxidans – et tripeptid af cystein, glutamin og glycin. Det neutraliserer frie radikaler, genbruger C- og E-vitamin, afgifter giftstoffer (m.q. kviksølv) og understøtter immunsystemet. Men kan man spise det som pille?

Orale tilskud – dårlig absorption

Tarmens peptidaser bryder GSH ned til aminosyrer før absorption. Humanstudier viser ingen signifikant stigning i blod-GSH ved oral indtag, selv ved høje doser (James Holly, M.D.). Rotter absorberer det – men ikke mennesker.

Præcursor-strategi – virker bedre

Giv kroppen byggestenene til at lave eget GSH:

• N-acetylcystein (NAC): Direkte cystein-præcursor. Vels dokumenteret til at hæve GSH.
• Udenatureret hvedeprotein: Rigt på cystein-rige peptider.
• Avocado, indisk karry (curcumin), B6, C-vitamin (500 mg), alfa-liponsyre, methionin, B12, SAMe.

Intravenøs (IV) glutathion

Dr. Perlmutter (glutathion-ekspert): IV er den eneste måde at hæve blod-GSH akut og markant. IM-injektioner giver ringe effekt. IV kræver specialiseret læge/klinik.

Indånding (nebulisering)

Mulig vej til lunge/brain (naturopatisk læge anbefaler). Mindre studier.

Konklusion

Spis ikke penge på orale glutathion-piller. Spis svovrige grøntsager (broccoli, hvidkål), avocado, hvedeprotein, tag NAC og B-vitaminer. Hvis akut behov (kemoterapi-bivirkninger, neurodegenerativ sygdom): søg IV-behandling hos erfaren læge.