Slant Board til Stretch Out Your Back

Slant boards, også kendt som inversion terapi tabeller, har været klinisk bevist at reducere invaliderende rygsmerter uden brug af medicin eller kirurgi. Slant boards gør det muligt at hænge på hovedet, mens tyngdekraften strækker ryggen. Hvis du lider af rygsmerter forårsaget af diskbulge, kan skiveherni, degenerativ disksygdom, facetsyndrom eller ischias være en god behandlingsmulighed. Du bør konsultere en læge, før du bruger en skråbræt til inversionsterapi.

Beviste fordele ved slant boards

Energycenter.com offentliggjorde en artikel, der undersøgte flere undersøgelser om inversionsterapi. I en undersøgelse blev 116 personer testet i 12 måneder. "They were divided into three groups.", 3, [[Grupper 1 og 2 blev givet inversionsterapi i 10 minutter enten en eller to gange hver dag, og gruppe 3 var kontrolgruppen. Efter 12 måneder oplevede folk i gruppe 1 og 2 et fald på sygedage på 33 procent på grund af rygsmerter, som udgjorde omkring otte sygedage pr. Individ. Undersøgelsen konkluderede, at inversionsterapi er gavnlig.

Hvordan rygsøjlen virker

rygsøjlen består af en række ben kaldet hvirvler, der er forbundet med ledbånd og muskler. Det er designet til at beskytte din rygmarv, den superhighway, der bærer elektriske signaler fra din hjerne til resten af ​​din krop. Hver hvirvel er adskilt af en skive, som har et blødt gelagtigt stof i midten og et fibrøst lag omkring gelen, der er hård men fleksibel. Diskene fungerer som støddæmpere for at forhindre komprimeringsfrakturer i hvirvlerne. De giver mobilitet til din rygsøjle ved at tillade det at bøje og vride, og de adskiller hvirvlerne for at gøre det muligt for nerve rødder at afgrenes fra rygmarven og rejse til resten af ​​kroppen.

Årsager til rygsmerter

Intervertebralskiverne er afhængige af overførsel af væsker og næringsstoffer fra hvirvlerne over og under. De afhænger også af et stærkt ydre lag for at indeholde den gellignende indre del. Overdreven vægt, dårlig kropsholdning, tunge løft og gentagne bevægelser kan skabe tryk på skiverne, der hæmmer overførslen af ​​væsker og næringsstoffer, hvilket fører til disk dehydrering og degeneration. Når pladerne mister væske, krympes og reduceres afstanden mellem hvirvlerne, hvilket resulterer i knoglekontakt, der kan forårsage smerte. Disk dehydrering forårsager også, at det ydre lag på disken bliver skør og modtagelig for revner og tårer, der kan føre til diskgeneration. Væske fra indersiden af ​​disken kan lække gennem sådanne revner og bøje ud, lægge pres på nerverne og forårsage rygsmerter eller iskias.

Hvordan skælplader kan lindre rygsmerter

Skråbrædder og inversionsterapi strækker din tilbage og bidrage til at øge mellemrummet mellem hvirvler. Denne type terapi kan i høj grad reducere trykket på diskerne, hvilket kan medvirke til at trække det gelignende materiale, der har bøjet ud eller hernieret, tilbage i midten af ​​disken og lindrer trykket på nerverne. Reduceret tryk hjælper også pladerne til at trække i væskerne og næringsstofferne, der er nødvendige for korrekt hydrering og kan genoprette den korrekte diskafstand, så hvirvlerne ikke gnider sammen. Ved regelmæssigt brug af en skråbræt kan du muligvis mindske trykket på hvirvlerne og reducere rygsmerter.