Rhodiola rosea (roserod): dosering ved træthed, depression og stress

Rhodiola rosea (arktisk rod, roserod, gylden rod) = adaptogen (hjælper tilpasning til stress, få bivirkninger). Traditionelt (Asien/Østeuropa): tonik til fysisk/mental præstation, nervestimulans, mod depression/stress/træthed. Forbedrer sundhed, atletik, hukommelse, opmærksomhed, libido – men få humanstudier.

Humanstudier

EM Olsson et al. (Uppsala Univ): 576 mg standardiseret ekstrakt/dag modvirkede træthed, øgede mental ydeevne. V. Darbinyan et al. (Armenian State Med Univ): 340-680 mg/dag gav gavn ved mild/moderat depression.

Standardiserede produkter

Kliniske forsøg bruger 2-3% rosavin, 0,8-1% salidroside. Dr. Tieraona Low Dog: start 100 mg/dag i 1 uge, øg 100 mg/u indtil 400 mg/dag ved træthed/lav energi/mild depression.

Kliniske doser

Typisk 200-600 mg ekstrakt/dag. Dosis vanskelig at fastslå pga. manglende humanstudier, blandede resultater. Heldigvis få bivirkninger: milde/modere svimmelhed, tør mund.