Jeg har svimmelhed og kort åndedræt i løbet af løb

Hvis du oplever svimmelhed og åndenød, mens du løber, kan det være en alarmerende oplevelse, men disse symptomer er normalt ikke en grund til bekymring. Disse symptomer kan opstå, hvis du har motion-induceret astma, et pludseligt fald i blodtrykket eller dehydreret. Der er flere trin, du kan tage for at behandle og forhindre, at disse symptomer opstår under kørslen.

Årsag

Hvis træningsfremkaldt astma forårsager dine symptomer, er tørring og afkøling af luftvejene ofte årsagen. Kold, tør og forurenet luft kan øge sværhedsgraden af ​​din åndenød, hvis du har denne type astma. Hvad angår svimmelhed, hvis du pludselig holder op med at løbe, bliver dine blodkar dilateret under løb, hvilket muliggør hurtig blodgennemstrømning til de muskler, du bruger. Pludselig standsning vil sænke dit hjerte, men dine blodkar vil forblive åbne, og du kan opleve en blodtryksfald, ifølge Go Ask Alice fra Health Services ved Columbia University. Dehydrering kan også forårsage svimmelhed.

Behandling

En bronchodilator kan åbne dine luftveje, når de bruges før du kører for at forbedre kortpustetid forårsaget af astma. Den samme bronkodilator, der bruges til at forebygge bronchospasmer, kan tilbyde øjeblikkelig lindring under kørsel, ifølge University of Iowa Health Topics. Til langsigtet nødhjælp er der flere piller og indåndede lægemidler til rådighed. Da træningsfremkaldt astma kan være værre for allergikere, kan behandling af allergier med antihistaminer eller immunoterapiinjektioner tilbyde lindring. Hvis du har lyst til besvimelse under kørslen, læg dig ned med dit hovedniveau til dit hjerte, ifølge Go Ask Alice fra sundhedsvæsenet i Columbia.

Forebyggelse

Opvarm i 10 til 15 minutter, før du løber . Træk vejret gennem din næse i stedet for at tage store luftrum gennem munden. Åndedræt gennem din næse opvarmer naturligt, fugter og filtrerer luft ind i dine luftbølger. Hvis det er koldt udenfor, bære et tørklæde over næsen og munden. I stedet for pludselig at stoppe din løb, afkøles i fem til 10 minutter ved at overgå fra en lys jog til at gå, inden du stopper din træning. Sørg for at drikke rigeligt med vand godt før dit løb, under og efterfølgende for at afværge dehydrering. Udfør "talk test" af opfattet anstrengelse ofte under din løb for at forhindre hyperventilation og den efterfølgende svimmelhed. Hvis du næsten ikke kan tale mens du kører, er du stadig i den sikre zone af "cardiorespiratory exercise intensity."

Overvejelser

Svimmelhed og åndenød under løb er normalt ikke alvorlige symptomer, og de Disse symptomer kan også betyde et alvorligt underliggende problem, såsom hjerteproblemer eller slagtilfælde. Hvis du oplever svimmelhed og åndenød i kombination med brystsmerter, hjertebanken, taleændringer eller synsforstyrrelser, søg omgående lægehjælp.