Sådan øges dopamin hos børn med ADHD: Medicin, kost og motion

ADHD diagnosticeres ofte i barndommen. Teorier om oprindelse varierer (diætfølsomhed, DNA), men lavt dopaminniveau er bredt accepteret som biokemisk faktor. Dopamin = naturlig hjerne-neurotransmitter. Nogle forældre undgår medicin; andre ser livsforbedrende effekt. Ingen forebyggelse/kur findes endnu. "Men du kan håndtere symptomerne."

Tre veje til øget dopamin

1. Kemikalier (Medicin)

Tag ADHD-medicin som foreskrevet. Almindelige ADHD-mediciner blokerer genoptag af neurotransmitter → teoretisk øget dopamin i hjernen.

2. Kost (Tyrosin)

Daglig kost høj i tyrosin (essentiel aminosyre til dopaminsyntese). Fødevarer (højeste → laveste tyrosin pr. gram): æg, soja, frø, fisk, andet kød, hårde oste, avokado, limabønner, bananer. Overvej tyrosin-tilskud 30 min før måltider, 3 gange dagligt – lad børnelæge bestemme dosis.

3. Motion

Inkluder yoga, kampsport, danse i ugentligt skema. Tænk på motion som medicin – især aktiviteter, der engagerer både hjerne og krop.

Tip

Hvis tyrosin-tilskud også indeholder B6, folat, kobber → hjælper konverteringsproces.

Advarsler

Studier har endnu ikke bevist, at øget kosttyrosin øger dopamin. Personer på MAO-hæmmere, skjoldbruskkirtelhormoner eller Levodopa: tal med læge før tyrosin-tilskud.