Kosttilskud til lindring af irritabel tarmsyndrom (IBS) og nervøs mave

Nervøs mave, oftest kaldet irritabel tarmsyndrom (IBS), er et udbredt sundhedsproblem. Ifølge Cleveland Clinic rammer IBS hyppigst folk i deres sene teenagere til tidlige 40'ere, og kvinder er mere udsatte end mænd. Nogle kosttilskud kan hjælpe med at behandle symptomerne, men du bør altid tale med din læge, før du starter.

Om IBS

Cirka en af hver fem voksne amerikanere lider af IBS, ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Symptomerne inkluderer tarmgas, mavesmerter, opblødning, forstoppelse, diarré og slim i afføringen. De fleste har milde symptomer, men nogle oplever så svære besvær, at det påvirker dagligdagen.

Nyttige kosttilskud

Ifølge naturmedicinske læger Michael Murray og Joseph Pizzorno (medforfattere til Encyclopedia of Natural Medicine) kan fiber, Lactobacillus acidophilus og flygtige olier som pebermynteolie være de mest effektive tilskud. Andre potentielt fordelagtige tilskud omfatter essentielle fedtsyrer, aloe vera, skullcap, valerian, marshmallow, L-glutamin og hvidløg. Flere videnskabelige undersøgelser er dog nødvendige for at bekræfte effekten.

Fremhævet supplement: Pebermynteolie

Pebermynteolie er måske det mest almindelige og effektive supplement til IBS. Dr. Alan R. Gaby, forfatter til The Natural Pharmacy, nævner, at det historisk er brugt mod IBS, gingivitis, fordøjelsesbesvær, halsbrand, spændingshovedpine, kroniske gærinfektioner, forkølelse, gallesten og rygpine. Yderligere forskning kræves for at fastslå den præcise effekt.

Ansvarlig brug

IBS håndteres bedst af en kompetent sundhedsfaglig. Din læge kan vurdere risici, fordele, bivirkninger og dosering. Undgå at tage tilskud uden rådgivning, da de alene sjældent er tilstrækkelige. En kombination af konventionelle og alternative terapier giver ofte det bedste resultat.