De bedste fødevarer til forstørret prostata: Beta-sitosterol, zink, C-vitamin

90% af mænd over 85 har urinproblemer pga. forstørret prostata (UMMC). Kostændringer kan hjælpe ved siden af/istedenfor medicin.

1. Beta-sitosterol (plante-sterol)

Forbedrer urinsymptomer (strøm, hyppighed, resturin) og sænker kolesterol. Kilder: Græskarfrø (rigeste), kosttilskud. Konsulter læge før tilskud.

2. Zink-rige fødevarer

Prostata har højt zinkindhold. Lavt zink knyttet til forstørrelse. Kilder: Magert oksekød, and, lam, østers, krabbe, bagte bønner. Multivitamin/tilskud muligt – men læge først.

3. C-vitamin fra grøntsager (IKKE frugt)

Gode kilder: Peberfrugt, sugarærter, ærter, broccoli, blomkål, tomater, spire, kohlrabi. Mayo Clinic: C-vitamin fra grøntsager → lavere BPH-risiko. Højt frugtindtag → ingen effekt / mulig negativ.

Undgå: Koffein og alkohol

• Diuretika → øget urinproduktion → forværrer BPH-symptomer.
• Hvis forbrug: Begræns til før middag for at beskytte søvn.

En kost rig på grøntsager, mager protein, sunde fedtstoffer og lavt på forarbejdede fødevarer gavner både prostata og overordnet helbred.