Massageterapi ved baldepine (sæde/pallepine): Teknikker og forbedring

Massage kan reducere baldepine ved at øge blodcirkulationen (ilt til væv), lindre spasmer og muskelbegrænsninger, forbedre bevægelsesomfang i hofte/ryg og normalisere vævsspænding.

Anatomisk orientering

Knoglestruktur: Bækken og korsben skaber rammen. Led inkluderer hofteled (lårbenshoved i ilium-leje), pubis symphysis (forresten) og sacroiliac-led (bagsiden, bækken til korsben).

Blødt væv: Gluteus-området er meget muskuløst. Gluteus maximus er største. Stramme gluts giver ofte myofascial smerte. Piriformis (dyb lille muskel) kan komprimere iskiasnerven ved spænding, hvilket giver udstrålende smerte ned ad benets bagside (iskias).

Triggerpunkter

Almindelige triggerpunkter:

• Gluteus minimus: Midten af nederste del af sædet, ved ischium-benet.
• Piriformis (to punkter): 1) Ydersiden af midten af korsbenet. 2) Ydersiden af gluteus-muskulaturen ved hoften.

Triggerpunkt-massage

Teknik: Konstant tryk eller cirkulær massage med tommelfinger, fingre, knoglen eller værktøj (tennisbold). Palper for ømhed, anvend vedvarende direkte tryk på det smertefulde punkt.

Forholdsregler

Massage er symptombehandling – ikke diagnostisk værktøj. Ved vedvarende eller forværret smerte: Søg lægehjælp til korrekt diagnose og yderligere behandling.