Over-the-counter sovemedicin – hvad virker egentlig?

Brug og evidens

40 % af voksne oplever søvnløshed (J Sleep Res 2010). Mange vælger OTC frem for recept (Prescrire Int 2008, Sleep Med 2009). Men få er videnskabeligt bevist effektive.

Diphenhydramin (antihistamin)

I mange OTC-produkter. 50 mg i 14 dage → forbedret søvneffektivitet, reduceret søvnløshedsværdi vs. placebo (Sleep 2005). Vel tolereret, ingen kater-effekt.

Doxylamin (antihistamin)

Mest potent hypnotikum OTC (Drug Bank). 25 mg forbedrede flere søvnkvalitetsmål hos raske (Clin Pharmacol Ther 1985). Kombineret med 1 g paracetamol → endnu større effekt. Men: ofte «drugged» følelse efterpå.

Valerian (urt)

Rødder af Valeriana officinalis. 2010 review (Sleep Medicine): lover som OTC sovemiddel. 2005-studie: valerian + humle reducerede søvnløshedsværdi, forbedret livskvalitet efter 28 dage. Ingen bivirkninger.

Kava (urt)

Rødder af Piper methysticum. 120 mg i 6 uger → reduceret stress, forbedret søvn (Phytother Res 2001). Men 42 % rapporterede svimmelhed. Leverrisiko – undgås ved kun at bruge rødder (Toxicol Sci 2004).

Melatonin (hormon)

5 mg i 60 nætter → forbedret søvnkvalitet, reduceret depression hos ældre med søvnløshed (Aging Clin Exp Res 2009). Mange kunne afsætte receptpligtige sovepiller. Ingen alvorlige bivirkninger.