Årsager til pludselig dårlig søvn og søvnløshed

Epidemiologi

30 % oplever søvnløshed (Baldwin et al. 2010, J Clin Sleep Med). Sammenhæng med dårligere fysisk sundhed.

Tre forskningsbaserede forklaringer

1. Livsstilsvalg

God søvnhygiejne: faste rutiner, undgå stimulans/aktiviteter, roligt sovemiljø (Sleep Education). Studie (Brown et al. 2002): uregelmæssige søvntider, tørst i seng, miljøstøj, bekymringer → dårlig søvnkvalitet hos studerende.

2. Psykologiske problemer

90 % med generaliseret angst/depression har regelmæssig søvnløshed (Brenes et al. 2009). Værre med alder (flere sygdomme). Behandling af angst forbedrer søvn uden direkte søvnmål (Belanger et al. 2004).

3. Medicinske tilstande

>60 % af 557 akut indlagte (ikke-søvnrelaterede) havde søvnløshed (Enomoto et al. 2010). Andre søvnforstyrrelser ofte samtidige. Hypnotika virkede kun hos <50 % af behandlede.

Omvendt perspektiv: Behandler søvnløshed → bedre psykiske tilstande?

Buysse et al. 2010: Overbevisende evidens for at effektiv søvnløshedsbehandling forbedrer depression. Flere data mangler om andre situationer.