Hvilket supplement skal jeg tage for at reducere træthed?

Træthed er et almindeligt problem blandt amerikanerne, og det har mange årsager. Træthed er ikke den samme som søvnighed, selv om behovet for at sove er en integreret del af dette sundhedsproblem. I de fleste tilfælde er træthed også forbundet med nedsat motivation til at deltage i dine sædvanlige dagligdagse aktiviteter. Kosttilskud er længe blevet brugt til behandling af træthed, men kosttilskud bør kun bruges efter høring af din sundhedsudbyder.

Træthed

Træthed er et almindeligt og normalt svar på nedsat søvn, manuel arbejdskraft, følelsesmæssig nød og kedsomhed. Træthed kan også være en indikation af en alvorlig underliggende fysisk eller psykisk tilstand. Flere sygdomme kan forårsage træthed, herunder kræft, kongestivt hjertesvigt, anoreksi, diabetes, nyresygdom og leversygdom. Underernæring er også en almindelig årsag til træthed. Kronisk træthedssyndrom er en særskilt tilstand, der kan vare i seks måneder eller længere.

Nyttige kosttilskud

Både herbal og ikke-urte kosttilskud har længe været brugt til at behandle træthed, men virkningen af ​​nogle kosttilskud kan har brug for yderligere videnskabelig kontrol. Certificeret Ernæringsrådgiver og Ernæringsforsker Phyllis A. Balch, forfatter af "Prescription for Nutritional Healing", siger, at lecithin granulater, æblesyre, magnesium, mangan, nicotinamid adenindinukleotid - eller NADH, vitamin B-kompleks og ekstrakter fra shiitake, Reishi eller maitake svampe kan være nyttigt for at øge dine energiniveauer og nedsætte træthed.

Et almindeligt anvendt supplement

Malinsyre, en organisk forbindelse, kan være et almindeligt anvendt supplement til behandling af træthed. Malinsyre er en aktiv ingrediens i visse surt smagsmad. Det er tæt involveret i energiproduktion i din krops celler. Denne forbindelse er afgørende for sukker metabolisme, noter Balch og malinsyre mangel er forbundet med kronisk træthed syndrom. Malinsyre kan udføre mange sundhedsrelaterede handlinger, herunder forbedring af din immunitet, forbedring af din hudintegritet og nedsættelse af din risiko for giftig metalrelateret forgiftning.

Overvejelser

Fordi de mulige årsager til træthed er så mange er det klogt at møde din familie læge for at bestemme den nøjagtige årsag til din træthed. Din læge kan bestille eventuelle nødvendige tests for at hjælpe med at regulere eller udelukke forskellige diagnoser, og hun kan også rådgive dig om de mest passende behandlinger til din specifikke sundhedsklager. Hvis du overvejer at bruge kosttilskud til at hjælpe med at behandle din træthed, skal du først diskutere de mulige risici og passende dosering hos en veluddannet sundhedspersonale.