Ankelpine & Svømning

Svømning er en lav indflydelse form for aerob træning, der er let på leddene. Svømning bruges ofte som et middel til rehabilitering for sårede atleter og som et middel til motion for dem med fælles sygdomme. Atleter, der deltager i idrætsaktiviteter, drager ofte fordel af brugen af ​​vand. På den anden side kan konkurrencedygtige svømmere opleve vedvarende ankelsmerter som følge af gentagen bøjning og forlængelse af anklen.

Årsager til smerter

Ankelpine er oftest resultatet af ankelforstuvninger. Sprainer, der efterlades ubehandlede eller gentagne ankelforstuvninger, kan forårsage ankelstabilitet, som kan føre til kronisk smerte. Ankel smerte kan også være forårsaget af overanvendelige skader som akilles tendinitis. Du kan også opleve ankelpine som følge af gigt eller en nervekompression - kendt som tarsaltunnelsyndrom. Dårlig strukturel justering eller udvikling af knoglerne i dine fødder og ben kan også forårsage smerte.

Fordele ved Aquatics

Da ankelsmerter oftest opstår eller forværres som følge af deltagelse i vægtbærende aktiviteter, læger og fysioterapeuter anbefaler ofte akvatisk terapi til rehabilitering fra skade eller som et alternativ til dem, der lider af tilstande som gigt. Ifølge Arthritis Foundation kan vandøvelse bidrage til at holde dine led i bevægelse, beskytte mod yderligere skader og give dig mulighed for at høste de samlede sundhedsmæssige fordele ved deltagelse i motion. Opdrift af vand er til gavn for lindring af smerte og stivhed i dine led, samt forbedring af omløb og genopbygning af styrke i din ankel.

Svømningsprodukter

Svømmer bruger maksimal ankel plantarfleksion - forlængelse af anklen væk fra din krop - under konkurrencen. De, der deltager i brystet, stræber efter maksimal dorsifleksion - bøjningen af ​​din ankel, så vinklen mellem din fod og ankelen falder. Dine ankler bruges også tungt, når du springer væk fra en pools vægge eller hopper for at øge momentum på et dykkerkort.

Repeterende plantarbøjning eller dorsifleksion af din ankel kan forøge extensor-senerne, hvilket er ansvarlige for bevægelsen af ​​din fod og ankel. Smerter er normalt følt i anklen og over toppen af ​​sener mens du bøjer og strækker sig. Behandlingen af ​​denne tilstand omfatter hvile eller påføring af is eller varme. Rådfør dig med din læge, som også kan ordinere en antiinflammatorisk medicin for at lindre smerte. Ved vedvarende ankelsmerter kan kortikosteroidinjektioner bruges til at lindre smerte og betændelse.