Tidslinje for fordele ved at slutte med at ryge: Fra timer til år

Første dag

• 20 min: Puls/blodtryk normal.
• 8 timer: Nikotin i blod = 6,25% af top.
• 12 timer: Ilt/CO normal.
• 24 timer: Høj angst (top), derefter forbedring.

Første uge

• 48 timer: Lugt/smag vender tilbage.
• Dag 3: Irritabilitet/vrede værst, derefter fald. Nerveender begynder at vokse igen.
• Dag 3-7: Mindre trang (3-4/dag), lettere åndedræt, mere energi. Hud ser sundere ud (dag 5). Nikotin fri – trang = vane, ikke fysisk.

Første 14 dage

10 dage: Gennemsnit 2 korte trangperioder/dag. Blodcirkulation = ikke-ryger. Lungefunktion stiger.

Første måned

Lungefunktion fortsætter med at stige. Irritabilitet/angst/vrede væk. Acetylcholinreceptorer i hjerne nedreguleret til ikke-rygerniveau.

Første 6 måneder

Hjerteanfaldsrisiko falder. Lungefunktion stiger. Motion/gange lettere. Rygerhoste forsvundet.

Første år og videre

• 1 år: Sinusproblemer væk, cilia voksne, mere energi.
• 2 år: Hjerteanfaldsrisiko <½ af ryger.
• 5 år: Apopleksirisiko = ikke-ryger.
• 10 år: Lungekræft = ½ af ryger.
• 13 år: Tandsygdomsrisiko fra rygning væk.
• 15 år: Hjertesygdom = ikke-ryger.
• 20 år: Alle rygning-relaterede risici ubetydelige.