Hvordan man kan leve sundt med HIV

Det er muligt at leve et sundt, godt liv, mens HIV-positivt. HIV-antivirale lægemidler bekæmper HIV-viruset for at bremse dets progression. Ifølge University of California, San Francisco, "uden behandling tager det i gennemsnit 10 år for nogen, der får HIV til at udvikle aids." Nogle mennesker udvikler aids meget hurtigere end 10 år efter infektion med hiv, og nogle mennesker går meget længere end 10 år uden at udvikle aids. Tager antivirale lægemidler garanterer ikke, at du ikke får AIDS, men medicinerne øger dine chancer for at stoppe aids fra at udvikle sig. Hvis du tager HIV-antivirale medikamenter og lever en sund livsstil, kan du føle dig godt, så du kan leve et mere normalt liv.

Besøg en læge for at diskutere, om at tage HIV-antiretrovirale lægemidler ville være til gavn for dig. Antiretrovirale midler hjælper med at stoppe HIV-viruset fra at formere sig. Hvis din læge ordinerer antiretrovirale lægemidler, skal du tage medicinerne præcis som angivet. Manglende doser øger chancerne for, at hiv-viruset bliver resistent over for lægemidlet.

Få regelmæssige helbredsundersøgelser for at fange sygdomme i de tidlige stadier, så din læge kan foretage de nødvendige justeringer til din antiretroviral medicinbehandling.

Spis 10 procent flere kalorier om dagen end normalt for en person af din vægt. Ekstra kalorieindtag er påkrævet for at bekæmpe de ekstra kalorier, der forbrændes på grund af hiv-infektionen. Spis en sund, afbalanceret kost for at give din krop de næringsstoffer, der skal fungere, når det er bedst. En sund afbalanceret kost består af magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager. Hvis du har problemer med at spise nok kalorier, skal du prøve at drikke drikkevarer, der er højt i kalorier og næringsstoffer. Rådfør dig med en ernæringsekspert, hvis du er usikker på, at de rigtige fødevarer skal spise. Tal med din læge om at tage et daglig multivitamintilskud for at sikre, at du får nok næringsstoffer.

Udøve regelmæssigt for at øge appetitten. HIV-patienter har nogle gange lidt appetit. Motion øger stofskiftet, bygger muskler og stimulerer følelsen af sult. En times aerob aktivitet tre gange om ugen eller 30 minutters aerob aktivitet hver dag er en god måde at holde din krop i form. Vælg aktiviteter, du nyder for at gøre det sjovt. Aktiviteter som dans, svømning, vandreture og tennis er sjove måder at udøve.

Få masser af søvn hver nat. Under søvn regenererer og heler kroppen. Den optimale mængde søvn er forskellig for hver person. Hvis du får nok søvn, bør du vågne, føle dig godt udhvilet. Hvis du er træt hele dagen, får du måske ikke nok søvn. Søvn er særlig vigtig for mennesker, der har hiv, fordi immunsystemet arbejder i overdrive for at bekæmpe virussen.

Reducer stress i dit liv. Stress er hårdt på kroppen og sindet. Mennesker med hiv kan føle sig stresset og beskæftiger sig med virkningerne af deres sygdom, medicin eller sociale stigmas. At betro i en betroet ven eller terapeut kan hjælpe dig med at håndtere hiv-relateret stress. Nogle stress-reduktionsteknikker er: Tag tid hver dag til at deltage i aktiviteter, du nyder, få massage, tilbringe tid med venner, lytte til klassisk musik og tage lange, dybe vejrtrækninger. Hvis du ikke synes at reducere stress, skal du se en psykolog for at lære beroligende teknikker.

Tip

For den bedste behandling skal du finde en læge, der specialiserer sig i behandling af HIV.

Advarsler

Spørg altid din læge, før du begynder et træningsprogram.

, , ] ]