Chlorella til vægttab: foreløbig evidens, dosering og kvalitetskrav

Hvad er chlorella?

Enkeltcellede ferskvandsalger (blågrøn). Pulver, tabletter, kapsler i sundhedsbutikker. Indeholder magnesium, C-vitamin, karotenoider (antioksidanter), protein, B12, klorofyl. Holistisk: klorofyl renser/ilter blodet.

Forskning på vægttab

• 2004 (Phytother Res): Varmvandsekstrakt hæmmede vægtøgning hos rottuer (ovariektomiseret) → potentiale til postmenopausale kvinder.
• 2008 (J Med Food): 34 personer (halvdelen høj risiko for livsstilssygdomme/t2d). 16 uger: mærkbart fald i kropsfedt, kolesterol, blodsukker. Bemærk: forskere tilknyttet chlorella-selskab.
• Mekanisme: påvirker gener der styrer insulin (Randall Merchant, Virginia Commonwealth Univ., Telegraph 2009) → hjælper metabolisk syndrom. Ikke enestående kur, men værdifuld del af plan.
• 2014 (Health Promot Perspect): Fedmepatienter behandlet med chlorella → signifikant vægttab + forbedret leverenzymer, fastende blodsukker, lipidprofil.

Brugsanvisning

• Altid kontakt læge først.
• Dosering individuelt (behov, alder, størrelse, sundhed).
• Pulver i vand/smoothie, eller tablet/kapsel.
• Vælg mærke omhyggeligt: nogle typer (vilde høst) forurenet med bakterier, levertoksiner, tungmetaller. Søg produkter testet og erklæret toksinfrie.