Effekterne af overspisende og ikke udøve

Overspisning og manglende træning kan give dig en række potentielt alvorlige helbredsproblemer. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er fysisk inaktivitet den fjerde største risikofaktor for global dødelighed. Desuden anslås det at være den væsentligste årsag til 27 procent af diabetes og 30 procent af iskæmiske hjertesygdomme. Iskæmisk hjertesygdom er en tilstand præget af reduceret blodtilførsel til dit hjerte. Således er en velafbalanceret kost og regelmæssig fysisk aktivitet forudsætninger for at føre en sund livsstil.

Uønsket fedt

Fyld din mave med fødevarer, især forarbejdede fødevarer som pommes frites, raffinerede korn, forarbejdede kød og kartoffelchips, kan pakke på pund. Ifølge de nationale sundhedsinstitutter foreslår forskere, at forarbejdede fødevarer måske ikke mætter dine sultpangs som tilfredsstillende som mindre forarbejdede, højfibre fødevarer, hvilket fører til en højere kalorieindtagelse. Nogle eksempler på fiberrige fødevarer omfatter grøntsager, frugter og fuldkorn. At få vægt bliver alt for let uden eller uregelmæssig fysisk aktivitet, da din krop ikke er i stand til at behandle kalorierne du spiser. National Heart, Lung og Blood Institute eller NHLBI rapporterer, at visning af tv i mere end to timer dagligt har været forbundet med overvægt og fedme. Andre årsager til stillesiddende livsstil omfatter: at foretrække at køre steder i stedet for at gå og mindre fysiske krav hjemme eller på arbejde på grund af moderne teknologi og bekvemmeligheder.

Højt blodtryk

Overspising kan også sætte dig i fare for sundhedsproblemer relateret til overvægt, såsom højt blodtryk, ifølge KidsHealth-hjemmesiden. Blodtryk er blodets kraft eller tryk, der skubbes mod dine arteries vægge, mens dit hjerte pumper blod. Højt blodtryk er, når dette tryk stiger højt og begynder at skade din krop. Blodtrykket måles i to tal: Den første kaldes systolisk er blodtrykket, når dit hjerte slår og det andet tal kaldes diastolisk refererer til blodtryk, når dit hjerte er afslappet. Normalt blodtryk anses for at være 120/80 millimeter kviksølv eller lavere. Sedentære mennesker har en 35 procent større risiko for at få højt blodtryk end aktive mennesker gør, siger University of Maryland Medical Center. At gøre regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at holde dine arterier fleksible, hvilket igen sikrer bedre blodcirkulation og et sundt blodtryk.

En vej til diabetes

En undersøgelse fra Sinai School of Medicine offentliggjort i september 2012 udgave af "The Journal of Biological Chemistry" opdagede, at overeating forværrer hjernens insulinfunktion, en mekanisme, der kan forårsage diabetes og fedme. Christoph Buettner, en professor i medicin, der gennemførte undersøgelsen, konkluderede, at overindulgen hindrer insulinets evne til at bremse nedbrydningen af fedtstoffer i fedtvæv. Som et resultat forhøjes blodniveauerne af fedtsyrer. Øgede fedtsyrer fremmer inflammation, forværring af insulinresistens, som kan øge risikoen for type 2 diabetes. Ifølge NHLBI multiplicerer fysisk inaktivitet din risiko for diabetes. I modsætning hertil kan moderat aerob aktivitet reducere risikoen for type 2 diabetes. Diabetikere kan drage fordel af motion, da det kan styrke hjertet, reducere blodsukkerniveauerne og forbedre insulinfølsomheden.

Dit hjerte går ud af synkronisering

At få for meget vægt på grund af overspisning kan vise sig en trussel mod din hjertesundhed, da det udløser risikoen for hjertesygdom eller CHD og hjerteanfald, noterer NHLBI. Dette skyldes simpelthen fordi overvægt og fedme medfører højt blodtryk, diabetes, højt triglyceridniveau og højt blodkolesterol, som er risikofaktorer for CHD. Forskning viser, at mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, er dobbelt så stor som at lide af hjertesygdomme som mennesker, der regelmæssigt udøver fysisk aktivitet, ifølge Ohio State University Medical Center. Regelmæssig aerob træning kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

, , ] ]