Farlige følger af overspisning og fysisk inaktivitet

Globale tal

Ifølge WHO er fysisk inaktivitet 4. største risikofaktor for global dødelighed. Estimeret årsag til 27 % af diabetes og 30 % af iskæmisk hjertesygdom (reduceret blodtilførsel til hjertet). Balanceret kost + regelmæssig motion = forudsætning for sund livsstil.

Uønsket vægtøgning

Forarbejdede fødevarer (pommes frites, hvide korn, bearbejdet kød, chips) mætter dårligt → højere kalorieindtag (NIH). Fiberrige fødevarer (grøntsager, frugt, fuldkorn) mætter bedre. Stillesiddende livsstil (TV > 2 timer/dag, bil i stedet for gå, mindre fysiske krav hjemme/arbejde) gør det nemt at tage på vægt (NHLBI).

Højt blodtryk

Overvægt fra overspisning øger risiko for hypertension (KidsHealth). Blodtryk = blodets tryk på artiervægge. Normalt ≤ 120/80 mmHg. Stillesiddende har 35 % højere risiko for hypertension end aktive (Univ. Maryland). Motion holder artierer fleksible → bedre cirkulation + sundt tryk.

Vej til diabetes

Overspisning forværrer hjernens insulinfunktion → diabetes og fedme (Sinai School of Medicine, J Biol Chem, 2012). Insulin kan ikke bremse fedtopbrydning → forhøjede fedtsyrer → inflammation → forværret insulinresistens → type 2 diabetes. Fysisk inaktivitet gangrer risikoen; moderat aerob aktivitet reducerer den. Diabetikere har fordel af motion: styrker hjerte, sænker blodsukker, forbedrer insulinfølsomhed.

Hjertet går ud af takt

Overvægt fra overspisning udløser risiko for koronar hjertesygdom (CHD) og hjerteanfald (NHLBI). Årsag: overvægt/fedme medfører hypertension, diabetes, høje triglycerider, højt kolesterol – alle risikofaktorer for CHD. Stillesiddende har dobbelt så stor risiko for hjertesygdomme som aktive (Ohio State Univ.). Regelmæssig aerob træning forebygger.