Sådan taber du 10 pund i 10 dage

Lad os se det. Alle vil gerne vide den hurtigste måde at tabe sig på eller hvordan man taber hurtigt uden anstrengelse. Mange spørger sig selv, hvordan Jessica Simpson tabte sig så hurtigt. Måske brugte hun tabe 10 pund i 10 dages kost. Følg trinene her for at tabe sig.

Denne vægttabsplan er en vegetarisk kost med lavt kalorieindhold. Dybest set vil du spise frugt og grøntsager i 10 dages periode. Bryd planen i fire måltider om dagen. for eksempel morgenmad, frokost, middag, snack.

Spis 4 portioner grøntsager hver dag. Hver servering skal være omkring 1 kop. For eksempel 1 kop serverer morgenmad, 1 kop serverer til frokost, 1 kop serverer til middag, 1 kop serverer i snack tid. Spis så meget salat og tomat som du ønsker.

Og tilføj 4 portioner om dagen af en af følgende frugter. Plommer, ferskner, mandariner, grapefrugter, cantaloupe, æbler, appelsin, banan, en kop jordbær, 1 kop hindbær. F.eks. 1 frugt serverer til morgenmad, 1 frugt serverer til frokost, 1 frugt serverer til middag, 1 frugt serverer ved snacktid

Tilføj ca. 1/2 kop almindelig yoghurt om dagen til frugtportionerne.

Drikk rigeligt med vand, te og kaffe. Intet sukker. Brug kunstige sødestoffer i moderation.

Tilsæt 1 kop suppe per dag, herunder løg, tomat, grøntsag alene.

Her er et eksempel af en daglig måltidsplan på 10 pund i 10 dage vægttab plan.

Morgenmad 1 kop jordbær ½ kop serverer almindelig yoghurt 1 kop tomatsaft.

Frokost 1 banan Salat /tomatsalat med citronsaft 1 kop grøntsagssuppe

Middag 1 appelsin 1 kop Stejlkålspirer 1 kop løgesuppe

Snack 1 Frugt servering 1 Vegetabilsk servering

Tip

Altid konsultere din læge, før du følger noget vægttab plan. Træn mindst 30 minutter om dagen, 3 eller flere gange om ugen. Hvis du ikke har udøvet i lang tid, tag det langsomt. Prøv at gå.

Nødvendige ting

Vægttabsplan

, , ] ]