Hvordan spiser jeg sund på Taco Bell?

At spise sunde fastfood måltider på Taco Bell kan virke umuligt. Mange mennesker jævnligt "løber til grænsen", idet de lægger større vægt på grøften i deres mave end måltids ernæringsmæssige indhold. Der er en måde, hvorpå sundhedsbevidste mennesker kan nyde at spise på Taco Bell og lave smartere kostvalg.

Læs næringsfakta i Taco Bells menu. Dette findes på Taco Bells websted ved at vælge "Ernæringsinfo" under "Mad og menuer". Vælg "Se fakta" under hele ernæringsinformationsoverskriften for at få en fuldstændig ernæringsoversigt for hvert menupunkt.

Se gennem kalorieoplysningerne. Bemærk, at salater er nogle af de højeste kalorieindhold på menuen, mens nogle burrito muligheder indeholder mindre end halvdelen af ​​kalorierne. Sigt derefter igennem fedt og natriumværdier af dine yndlingsartikler. Menuens natriumværdier spænder fra rimelig til næsten en hel dags værd for natrium i en genstand.

Beregn hvor mange kalorier der er nok til et måltid. Dette gøres ved at bestemme dit body mass index og i betragtning af dit køn, alder, størrelse og aktivitetsniveau. Der er flere online-regnemaskiner, der kan gøre det for dig som den, der leveres af MayoClinic.com.

Et måltidskrav kan variere fra 400 kalorier og op afhængigt af dine individuelle behov. For eksempel ville en 400-calorie burrito opfylde kostbehovet hos de fleste kvinder, mens 500 til 700 kalorier udgør et måltid for den gennemsnitlige mand mellem 20 og 40 år.

Vælg et til tre menupunkter, der svarer til din kalorieindhold i alt. Hvis to ting, du kan lide, har lignende kalorier, skal du vælge den med mindst fedt og natrium. Siden "Nutrition Calculator" på Taco Bell-webstedet er en nyttig funktion til opbygning af forskellige måltider og beregning af næringsindhold. Tilføj og fjern elementer for at spille med ernæringsværdierne, indtil de er i den rette rækkefølge for dine diætbehov.

Undgå at udelukke dine favoritter permanent, hvis de overstiger dit kostbehov. I stedet bemærk hvilke favoritter du ikke kan leve uden. Er din Taco Bell oplevelse forbedret med Double Decker Taco eller Cinnamon Twists? Lav plads i dit måltids kalorie budget for særlige favoritter og overvej at nyde dem som en lejlighedsvis behandling snarere end et must-have for hvert Taco Bell måltid.

Vælg nogle af de sundere Fresco muligheder, som erstatte ost på menupunkter til en velsmagende frisk Fiesta Salsa. Menupunkterne "Fresco", der er opført i "Drive Thru Diet Menu", har 25 procent mindre fedt og færre kalorier end sammenlignelige menupunkter. For eksempel er 290 kalorier og 17 g fedt i en grillet steak soft taco trimmet til kun 170 kalorier og 5 g fedt, når det bestilles Fresco-stil. Ifølge Taco Bell er det en reduktion på 70 procent af fedt. Med kalorierne gemt, kan en ekstra vare være i stand til at komme ind i tasken uden at bryde dit kalorimål.

Drikke vand med din Taco Bell-måltid. Drikkevarer kan tilføje en masse ekstra sukker og kalorier, især de frosne sorter, hvoraf nogle indeholder næsten 600 kalorier - det er et helt måltid eller mere. At hoppe over drikken giver dig mulighed for at nyde mere mad.

Hold dig til planen, når du bestiller. Må ikke suges ind af "tilbud" eller kampagner, der kunne trække dig væk fra din plan. Det seneste specielle og kommercielle annonceelement kan lyde spændende, men kan ikke være værd at det ekstra kalorieindhold. Tjek dets ernæringsfakta, inden du fjerner fra din forudvalgte "sikre" menu. Gå også over kombinationer, der ikke er de ekstra kalorier du vil bruge for at spare nogle få cent.

Tip

Sæt grænser, inden du går gennem døren eller kører op. Hvis du besøger Taco Bell allerede er lejlighedsvis behandlet, så føl ikke for begrænset. Nyd de ting, du kan lide med en lille tilbageholdenhed og viden om, hvordan disse måltider passer ind i dine ernæringsmål.

Ting, der er nødvendige

Kopi af Taco Bells ernæringsfakta