Top 10 fødevarer, der skal undgås

Du hører masser om de fødevarer, du skal spise, men det er lige så vigtigt at kende de fødevarer, der skal undgås. Visse fødevarer kommer med en høj pris til dit helbred, og medmindre det er en særlig lejlighed, er ikke risikoen værd. Eliminer de dårlige fødevarer fra din kost og så kig efter alternativer, så du kan spare dit helbred uden at sætte dæmper på din kost.

Soft Drinks

Forbrug af læskedrikke gør dig mere sårbar mod hjertesygdomme, type 2 diabetes, fedme og fedme-relaterede sygdomme. At drikke en enkelt sodavand hver dag kan øge risikoen for at dø af et hjerteanfald med 20 procent, ifølge Harvard School of Public Health. Almindeligt vand eller vand med citronsaft er et sundere valg.

Pre-Made Icing

Den cookie og kagefløde, der kommer i badekar, er fyldt med sukker, og mange mærker indeholder farlige transfedtstoffer. Forbrug af transfedt øger risikoen for type 2 diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde ved at hæve dit LDL-kolesterolniveau. Lav din egen frosting fra mere sunde ingredienser som fedtfattig flødeost og honning.

Børne Spaghetti

En kop barnes korn kan have mere sukker i det end tre chokoladechipkager, rapporterer Miljø Arbejdsgruppe. I stedet for sukkerholdige kornsorter vælges hvedeklid, havregryn eller anden usødet korn, og tilsæt derefter hakkede frugter til smag.

Stick Margarine

Selvom det ofte betegnes som et bedre alternativ til smør, er stick margarine faktisk skadeligt for dit helbred. Ifølge American Heart Association er stick margarine ofte høj i sygdomsfremkaldende transfedtstoffer. Ekstra jomfruolie eller endda karbadmargarin - den blødere sort - er en bedre mulighed, da det for det meste er transfedtindholdet, der forårsager, at stingmargin er fast, når den er kold.

Frosted Donuts

De fleste donuts, især de frostede, er dårlige for både dit helbred og din figur. En enkelt donut kan indeholde transfedtstoffer, masser af sukker og raffineret mel samt mellem 10 og 20 gram fedt. Spis frugt, helkornskål med honning eller fuld hvede bagels med syltetøj i stedet.

En pommes frites kan være velsmagende, men det er højt i natrium og kulhydrater uden mange vitaminer eller mineraler . Instant nudler indeholder typisk smagsforstærkere, kunstige farvestoffer, konserveringsmidler, emulgatorer og andre kunstige ingredienser. Forbruger for meget natrium kan øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde, nyreskade og andre sundhedsmæssige problemer. Køb helhvede nudler og lav hjemmelavet suppe i stedet.

Potato Chips

Ud over at være højt i fedt og natrium indeholder mange kartoffelchips kræftfremkaldende kræftfremkaldende stoffer fra høje bagning og stegningstemperaturer. Udskift kartoffelchips med dehydreret grøntsager, så du ikke behøver at opgive crunchy godbidder.

AHA advarer om, at forkortelse typisk indeholder sygdomsfremkaldende transfedt. Køb af vegetabilsk forkortelse eliminerer ikke risiciene; det er bedst for dit helbred at bruge olivenolie eller et andet fedt i stedet for forkortelse.

Frosne middage

De fleste frosne middage indeholder mere end halvdelen af ​​den daglige værdi for natrium, og det er bare en del af problemet med færdigpakkede måltider. Frosne middage er typisk fyldt med kunstige ingredienser og mangler vitaminer og mineraler, som din krop har brug for. Tag de ekstra 20 minutter og lav aftensmaden.

Processed Meats

At spise pølse, delikød, bacon og andet forarbejdet kød kan øge risikoen for hjertesygdom med mere end 40 procent og din risiko for Type 2 diabetes med næsten 20 procent, ifølge Harvard School of Public Health. Deres indhold af højt natrium og konserveringsmiddel er delvis skyld i sundhedsproblemerne. Spring over det forarbejdede kød og vælg fisk, et stykke af magert rødt kød eller fjerkræ for at forbedre din kost.