Fødevarer, der styrker hårfolikler

Ernæring for stærkt hår

Stærkt, skinnende hår signalerer sundhed. Rigtige produkter hjælper, men ernæring fra indersiden er afgørende.

Vigtige næringsstoffer

God generel ernæring er nødvendig. Dårlig kost skader hær. Specielt vigtigt: protein, jern, B-kompleks vitaminer.

Fødekilder

Bedste kilder er animalske produkter: kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeri (protein, B-vitaminer). Jern: kød, fisk, bønner, bælgfrugter. Vegetarer/veganere skal inkludere bønner/bælgfrugter for disse næringsstoffer.

Kosttilskud

Hvis du svær indtager nok via kosten, overvej tilskud: multivitamin/B-kompleks (ved lavt animalsk indtag), proteinpulver/shakes/barer (ved lavt proteinindtag).

Forholdsregler

Konsulter læge ved bekymring for hår. Skjoldbruskkirtel-problemer kan påvirke hår og skal udelukkes/behandles. Læge kan evaluere bedste skridt og passende tilskud.