Er gulerødder god til acne?

Efter 30 års tvivl om, at mad spiller en rolle i acne, tror nogle konventionelle medicinpraktikere, at der er en forbindelse. de skyldige er overdreven olieproduktion i din hud, tilstoppede porer, inflammation og Propionibacterium acnes, bakterier der lever på huden. Men nogle fødevarer kan forværre acne - ved at udløse hormonelle eller allergiske reaktioner - og nogle fødevarer kan være gode for acne. Gulerødder kan falde i hver kategori.

Gulerødder og Vitamin A

Gulerødder er blandt de rigeste fødekilder til vitamin A, et næringsstof, der er afgørende for sund hud. Vitamin A er en nøglebestanddel af nogle aktuelle acne-midler, der kaldes retinoider, såsom tretinoin. Det er også tilgængeligt i oral form i medicinen isotretinoin, som skal tages under lægens vejledning. Spise flere gulerødder vil hjælpe med at øge naturligt mængden af vitamin A til rådighed for at holde din hud sund. Der findes dog ingen undersøgelser, der undersøger virkningen af at indtage gulerødder på acne specifikt. Selvom allergier over for fødevarer som jordnødder og skaldyr få meget opmærksomhed, er det muligt for dig at udvikle en allergi overfor mad, herunder gulerødder. Ifølge University of Maryland Medical Center kan fødevareallergier spille en rolle i voksen acne. Hvis du nogensinde har lidt symptomer som kløende hals, elveblod eller kvalme efter at have spist gulerødder, er du sandsynligvis allergisk overfor dem og bør undgå at spise dem eller spise dem kun, når de er kogte.

Testing gulerødderes rolle i din acne

For at fastslå om gulerødder er gode til din acne, skal du holde en dagbog eller logge. Vær opmærksom på, om din hud forbedrer sig - for eksempel at have færre breakouts - når du spiser gulerødder. American Dietetic Association anbefaler voksne at spise 2 1/2 kopper grøntsager dagligt, og gulerødder kan være en del af det indtag. På den anden side, hvis du bemærker, at din acne bliver værre, så prøv at fjerne gulerødder i tre til seks måneder for at se om din hud forbedres.

Overvejelser

Husk at selvom gulerødder hjælper med at lindre din acne, der kan være andre fødevarer i din kost kan forværre acne. For eksempel har raffinerede kulhydrater, mejeriprodukter, nødder og chokolader været forbundet med acne udbrud, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology. Fødevarer som kulhydrater og ikke-organisk mejeri kan forstyrre hormonaktiviteten i din krop, såsom insulinproduktion og forværre acne. Begræns dit indtag af disse fødevarer. I stedet vælger du en nærende, afbalanceret kost med fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk og økologisk kød og mejeri for at hjælpe med at rense din hud af bumser.

, , ] ]