Madvarer der fremmer hårvækst og forbedrer hårkvalitet
Protein – hårets byggesten
Hår = keratin (protein). Kilder: mejeri (mælk, ost, yoghurt), æg, fisk, indmad, soja (tofu, sojamælk), bønner, magert kød (kylling). Vælg fedtfattige varianter – højt fedtindhold kan bidrage til hårtab.
Vitaminer
- B og E: Kød, fjørkræ, nødder/frø (mandler, valnødder, jordnødder, solsikkefrø, græskarfrø), olivenolie, avocado.
- C-vitamin: Reducerer hårtab, forbedrer jernabsorption. Kilder: jordbær, kiwi, citron, appelsin.
Mineraler
- Jern: Mørkegrønne blade (spinat, kale), indmad (lever), rosiner, dadler, fuldkorn (hvede, rug, byg, havre). Havregryn = top kilde.
- Zink: Udskiller hårvækst-fremmende hormoner. Kilder: østers, rejer, blåmuslinger, magert rødt kød, fjørkræ.
En velafbalanceret kost med ovennævnte fødevarer fremmer både hastighed og sundhed af hårvækst.
Udseende
- Solbrænding og solforgiftning: Symptomer, forebyggelse og behandling
- Sådan trækker du en tand hjemme – risici og fremgangsmåde
- Retin-A Micro: Fordele ved aldrende hud
- Sukkers skadelige virkning på huden: Glykation og for tidlig aldring
- Sådan forebygger og behandler du armhulskavler (chafing)
- Sådan fjerner du lugt fra knæstøtte – efter materiale
- Behandl tørre, revne hænder med eddike – billigt og effektivt