Sådan forebygger og behandler du armhulskavler (chafing)

Chafing = hudfolder gnider mod hinanden under motion (eller hårdt/kløende tøj). Giver irritation/smerte i armhuler, lår, lysker. Her er løsninger.

1. Tøjvalg

• 100% bomuld t-shirts, undertøj, trøjer – lader huden ånde.
• Løse pasformer → holder hud tør/kølig.
• Vask nyt tøj før brug (blødgør stof, fjerner farvestoffer).

2. Barrierer & smøremidler

• Kalendulaolie: Mod inflammation, svamp, bakterier.
• Vaseline (petroleumgelé): Forhindrer friktion.
• Talkumpulver: Tyndt lag før aktivitet → holder tørrt (nøgle til forebyggelse).
• Hjemmelavet blandning: 1 kop vit. A&D-salve + 1 kop olivenolie + klods vit. E-creme + aloe vera creme. Tyndt lag før aktivitet.

3. Generel hudpleje

• Drik nok vand – hydrering = hudsundhed.
• Hvis sved forårsager chafing: skift træning til køligere tid (aften/tidlig morgen).

Advarsel

Brug ingen produkter, du er allergisk overfor.

Du har brug for

• 100% bomuldstøj, vaseline, talkum, kalendulaolie, vit. A&D-salve, olivenolie, vit. E-creme, aloe vera creme, målebæger