Impotensforbedrende øvelser

Det anslås at 15-30 millioner amerikanske mænd i lider af impotens eller manglende evne til at opnå eller opretholde en erektion, der er egnet til samleje. Mange mænd har underliggende årsager til impotens, såsom lave testosteronniveauer eller højt blodtryk. Men undertiden impotens er et resultat af usundt liv, og enkle øvelser kan hjælpe med at rette op på tilstanden.

Vandreture

Walking er en simpel, men effektiv impotensøvelse. Ved at gå dagligt forbedrer du funktionaliteten i hjernen, hvilket øger din libido. Derudover hjælper daglig vandring blodtrykket, hvilket vil forbedre penis sundhed. For at starte en daglig behandling begynder du at tage en afslappet spadseretur og arbejde dig op til langdistance-marscher. Prøv at gå i mindst 30 minutter. Hvis det ikke er muligt, så prøv at tage hyppige vandreture så meget som muligt.

Pelvic Muscle Øvelser

Pelvic øvelser hjælper med at styrke musklerne omkring penis og forbedre blodforsyningen til området. Hvis det gøres ordentligt, kan øvelserne hjælpe med at behandle impotens og øge intensiteten og frekvensen af ​​orgasmer.

For at udføre disse øvelser skal du straks spænde musklerne, der bruges til at afbryde strømmen af ​​urin eller gasens passage uden at holde vejret eller kontraherer andre muskler, ifølge Consumer Reports Health hjemmeside. Klem i fem til 10 sekunder, og slap af. Gentag ca. 10 gange, to gange om dagen, de fleste dage i ugen, siger stedet.

Hvis du gør det rigtigt, skal dine testikler løfte lidt, og din penis skal bevæge sig indad mod kroppen. Pelvic muskel øvelser kan også hjælpe med tidlig sædafgang.

Stretches for Blood Flow

Stretching hjælper med fleksibilitet, lindrende stress og inducerende afslapning. Stretching kan også medvirke til at øge fleksibiliteten i rygsøjlen og lysken, hvilket i sidste ende vil øge blodgennemstrømningen til penis.

For at strække for øget blodgennemstrømning, læg på din mave, sænk derefter bækkenet, peg tæerne og skub op med dine arme. Hold dit bækken på gulvet, som du bøjer din nedre ryg og ser til loftet. Dernæst hæve brystet og komme op til en "A" -position, med din kuffert på loftet. Derefter sænk dig tilbage til jorden.

Gentag øvelsen to gange, gradvist forøg gentagelserne, som din styrke tillader. Som med enhver øvelse skal du sørge for at trække vejret, mens du strækker....................

Indpakning af et varmt håndklæde omkring din penis, hårdt eller slap, vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til området. Hold det varme håndklæde på plads i ca. et minut for optimale resultater. Hot håndklæde placering er en procedure, der også kan bruges som en forløber til PC muskel øvelser.